Kalorier i en turkissmörgås på hvetebröd
Innehållsförteckning:
En kalkonsmörgås på helvetebröd kan vara låg i kalorier och mättade fetter och kan vara ätit oftare än högre fetthalt, såsom cheeseburgers, tacos eller annan stekt mat.
Dagens video
Kalorier
En 3-ounce servering, ca 90 gram, av rostat bröst av kalkon, avlägsnat hud, har 117 kalorier och mindre än ett gram fett, enligt US Department of Jordbrukets näringsämnesdatabas. Varmbröd med kalkade kalorier har 45 till 60 kalorier en skiva, beroende på varumärke. Mayonnaise har 103 kalorier och nästan 12 gram fett i 1 matsked.
Extra
En 1/2-tum tjock skivad tomat, salladsblad, 1 tesked senap och en skiva pickle har alla försumbar kalorier. Sammantaget lägger de 25 kalorier till din smörgås.
Överväganden
För att minska de övergripande kalorierna i denna smörgås, använd lätt majonnäs och 2 uns kalkon i stället för 3 gram. Lägg till mer tomatskivor och sallad. Var noga med att läsa etiketterna på brödbröd för att hitta vetebrödet med de lägsta kalorierna per skiva. Ät en bit frukt med din smörgås istället för chips eller pommes frites, för att tillsätta näringsämnen och hålla de totala kalorierna låga. Drick istete utan socker eller diet soda; Båda dryckerna har inga kalorier.
