Diet för Borborygmi

Om du upplever borborygmi eller rubbande ljud som kommer från din matsmältningsorgan, är chansen att du bara är hungrig. Att äta någonting borde stoppa rubbningen. Om din borborygmi tenderar att vara extremt högt eller uppstå tillsammans med gas, smärta eller andra symptom, kan de indikera att du behöver göra vissa justeringar av din kost. Borborygmi kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom. Rådfråga din läkare om dina symptom är särskilt smärtsamma eller ihållande.

Första steget

För att eliminera potentiella kosttillskott av borborygmi, skära ned på kolsyrade drycker, överdriven och överdriven. Talking ökar flödet av saliv, som du kommer att svälja tillsammans med luft, noterar Collins. Om du kan, ta en paus från att prata när du märker borborygmi som spelar upp. Matkänslighet, särskilt de som är relaterade till sockerarter, ökar tarmgasen väsentligt. Laktosintolerans och känslighet för fruktsocker är vanliga källor till överdriven tarmgas, enligt webbplatsen Health and Age. com. Prova att skära ut mejeriprodukter eller frukt och fruktjuicer för en dag eller två för att se om din borborygmi rensar upp. Många bearbetade livsmedel innehåller hög fruktos majssirap - eliminera dessa också om du misstänker att fruktos orsakar din borborygmi.

Alternativt perspektiv

Traditionell kinesisk medicin, eller TCM, visar borborygmi som ett symptom på stillastående qi eller vital livsenergi. Om din rubbande mage manifesterar vid sidan av buksmärtor, en känsla av tryck på buken, diarré och en önskan om heta drycker, kan du lida av en brist på qi i tunntarmen, enligt Giovanni Maciocia, akupunkturutövare sedan 1974 och författare till "Foundations of Chinese Medicine. "TCM relaterar detta problem till överkonsumtion av råa och kalla livsmedel. En korrigerande diet skulle innehålla gott om varma matar, soppor och grytor, med tonvikt på att försiktigt värma kryddor som ingefära och kanel.

Överväganden

Om du inte kan identifiera några orsaker till borborygmi kanske du vill titta på ditt personliga och känslomässiga liv för en lösning, säger Elisa Rossi, vetenskaplig samordnare för den italienska federationen för skolor i Tuina och Qigong, och Laura Caretto, docent vid MediCina TCM School i Milano, Italien, författare till "Shen: Psyko-Emotional Aspects of Chinese Medicine."En känslomässigt laddad situation eller allvarlig konflikt kan orsaka känslor av tyngd i bröstet, rastlös sömn och irriterande, instabila stämningar eller panikattacker tillsammans med borborygmi. Att äta vanliga måltider och ringa tillbaka dramat kommer att hjälpa.

Bekymmer

Vissa allvarliga medicinska tillstånd orsakar borborygmi. Intestinala vidhäftningar, polyper, celiaki och parasiter är alla potentiella orsaker till överproduktion och malabsorption enligt Collins. Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, resulterar i magkramper, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Vissa IBS-sufferers upplever också borborygmi, enligt Carolyn Dean, medicinsk chef för Nutritions Magnesium Association och holistisk hälsokonsult i Maui, medförfattare till "IBS for Dummies. "Se din läkare om du tror att du kan ha någon av dessa tillstånd.