Svårigheter att förlora vikt efter graviditet

Efter att ha fötts upplever många kvinnor en obehaglig överraskning när deras runda, fasta graviditetsbellor ger plats för lös hud och mageflab. Även om vissa kvinnor kan kasta graviditetspunden snabbt genom kost och motion, tycker andra att det är svårt att bli av med de extra fettbutikerna. Det första steget i att ta itu med långsam viktminskning efter graviditeten är att prata med din primärvårdspersonal. Hon kan utvärdera dig för några underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till din svårighet att gå ner i vikt.

Dagens video

Tidsram

Orealistiska förväntningar om viktminskning efter partum leder till att många kvinnor blir otåliga med sin viktminskning, även om den fortfarande ligger inom en normal tidsram. Många kvinnor räknar med att återfå sin före graviditetsfigur inom dagar eller veckor efter födseln. Även om du ofta kommer att förlora cirka 10 pund direkt efter födseln, varnar Babycenter-webbplatsen att det kan ta tre månader till ett år för att förlora graviditeten. Graviditet kan också göra några permanenta förändringar i din kropp, till exempel bredare höfter och en mjukare mage, som kan hålla dig från att återfå din för graviditet eller vikt.

Överväganden

Sköldkörtelproblem kan göra det svårt för dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Kvinnans hälsa. gov-webbplatsen rapporterar att vissa kvinnor utvecklar postpartum thyroidit, ett sköldkörteln vanligt förekommande under det första året efter att de föddes. Problemet börjar vanligen med en överaktiv sköldkörtel, som varar två till fyra månader och kan orsaka viktminskning initialt. Därefter kämpar många kvinnor med en underaktiv sköldkörtel, som kan fortsätta i upp till ett år och vända om problemet, vilket leder till viktökning. Symtom på sköldkörtelproblem inkluderar sömnproblem, låg energi och viktförändringar.

Missuppfattningar

Även om amning kan hjälpa många kvinnor att gå ner i vikt efter graviditeten genom att bränna många överflödiga kalorier varje dag, kan många kvinnor inte förlora all sin gravida vikt genom amning ensamma. La Leche League International föreslår att de flesta kvinnor också måste träna och kontrollera deras kost för att förlora graviditeten. Om du ammar i sex månader kan det hjälpa till med viktminskning, enligt en studie som publicerades 2008 i "American Journal of Clinical Nutrition". Om du slutar amma, måste du minska din kaloriförbrukning för att undvika att hälla på postpartum pund.

Förhindrande / Lösning

Få mer sömn kan hantera långsiktiga sömnbrister som kan bidra till trög viktminskning efter vikt. De ojämna sömncyklerna, många nya mammors erfarenhet, kan störa din ämnesomsättning och få dig att kräva högkalori, högsockermat som ger en snabb utbrott av energi.I en artikel på Fit Graviditets webbplats, rekommenderar Sheah Rarback, MS, RD, näringsdirektör vid Mailman Center for Child Development vid University of Miami School of Medicine, att nappa så mycket som möjligt för att hålla dina energinivåer uppe och begränsa dessa suget.

Teorier / Spekulationer

La Leche League International föreslår att kvinnokroppar faktiskt kan skapa nya fettceller under graviditetens sista trimester för att hjälpa kvinnor att lagra fett för graviditet och amning. Dessa nya fettceller kan förklara varför vissa kvinnor kämpar för viktminskning efter graviditeten, även om de aldrig haft problem tidigare. Dessa fettceller försvinner aldrig helt, men du kan krympa dem genom kost och motion.