Fakta om oolong te och viktminskning

Drycker kan spela en roll i dina viktminskningsåtgärder, med lite att lägga till kalorier i dina dagliga totals och göra viktminskning mer svårt, och vissa ger ett kalorifritt sätt att rehydrera. Ännu bättre, vissa drycker, inklusive oolong och andra te, kan öka viktminskningen något, även om forskningen fortfarande är i de inledande stadierna.

Dagens video

Oolongte och viktminskning

Konsumtion av oolongte i sex veckor hjälpte deltagare i en studie som publicerades i den kinesiska tidskriften Journal of Integrative Medicine i februari 2009 för att minska både deras vikt och kroppsfett. För att få de bästa fördelarna, drick oolongte i stället för andra drycker med högre kaloriinnehåll, öka mängden motion du gör och följ en balanserad diet med kalori. Oolong te är inte en viktminskning mirakel dryck som kommer att orsaka att du förlorar stora mängder av vikt på egen hand. Viktminskningen i studien uppgick till bara några extra pund för de flesta deltagare under sex veckors studie.

Fakta om tepolyfenoler och viktminskning

Polyfenolerna i oolongte är åtminstone delvis ansvariga för eventuella viktminskningseffekter. Ett djurstudie som publicerades i The Journal of Nutrition i september 2014 rapporterade att polyfenoler från oolong, grönt eller svart te bidrog till att öka viktminskning och fettförlust även i närvaro av en socker med hög sockerhalt. En typ av dessa polyfenoler, som kallas katekiner, kan bidra till att din ämnesomsättning avtar när du går ner i vikt enligt en granskningsartikel som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition i oktober 2013, vilket gör det lite lättare att fortsätta att gå ner i vikt och behålla det viktminskning.

Koffeins effekt på viktminskning

Koffein i oolongte är sannolikt lika viktigt för att öka viktminskningen som katekininnehållet. En studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition i november 2009 fann att te innehållande både katekiner och koffein resulterade i mer viktminskning än att konsumera antingen katekiner eller koffein enbart. Dessa två ämnen kan fungera tillsammans för att öka din ämnesomsättning och mängden fett du bränner medan du hjälper till att bibehålla mager kroppsmassa, enligt en granskningsartikel som publicerades i Physiology & Behavior i april 2010, så kan koffeinfria versioner av oolongte inte vara lika användbart för viktminskning som vanlig oolong te.

Oolong Versus Green Versus Black Tea

Grönt te är känt för sin höga katekininnehåll, eftersom den inte fermenteras som svart te, vilket gör katekinerna till en annan fördelaktig växtkemikalie som kallas theaflaviner. Oolongte, å andra sidan, är delvis fermenterad, så det har en mellanliggande mängd av dessa föreningar.Koffeininnehållet kan variera mellan tetyperna, med gröna som oftast innehåller minst och svarta. Eftersom grönt te också har fler katekiner kan det ha mer effekt på viktminskning än oolongte, medan svart te kan ha mindre effekt på viktminskning.

Oolong Tea Preparation Considerations

Du kan vara bättre att hålla fast med varmt oolongte, om du försöker gå ner i vikt, istället för att använda det för att göra iste. En studie publicerad i European Journal of Nutrition i april 2013 visade att dricka varmt te var förknippat med ett lägre kroppsmassindex och en mindre midjemått, medan de som drack mycket iste var mer benägna att ha högre BMI och midjemått.

När du gör oolongte, använd lägre temperaturer och kortare tider för att behålla de fördelaktiga katekinerna. En temperatur på 194 grader Fahrenheit med en brant tid på 3 minuter är bättre än att använda 212 grader, eller kokar, vatten och en längre branttid på 10 minuter, enligt en studie publicerad i International Journal of Molecular Sciences i december 2007.