Livsmedel som orsakar illaluktande flatulens
Innehållsförteckning:
Tarmgas är en vanlig biprodukt av matsmältningen, men överdriven gas kan orsaka högt, illaluktande flatulens, vilket kan vara både obekvämt och rättvist pinsam. Vissa livsmedel tenderar att öka nivåerna av tarmgas, men inte alla av dem orsakar illaluktande flatulens. Livsmedel som producerar illaluktande gas är vanligtvis de som är svåra i svavel, vilket ger lukt som rotta ägg. Mejeriprodukter kan också orsaka illaluktande flatulens om du har problem att smälta dem, särskilt de med hög svavelhalt. Att undvika problematiska livsmedel kan ofta bidra till att eliminera frågan om illaluktande flatulens, men om problemet fortsätter kan det vara tecknet på ett matsmältnings problem.
Dagens video
Tarmgas
Tarmgas är en vanlig biprodukt av bakterier som bryter ner maten i matsmältningsorganet, även om det också kan uppstå när du suger in för mycket luft, till exempel när du äter för fort eller suger på hårt godis. Om uppblåsningen av gas är överdriven i din tjocktarm, vilket vanligen beror på att bakterier bryter ner matar, leder det ofta till flatulens - överföring av gas genom anusen. De flesta flatulens består av luktfria ångor som innehåller koldioxid, syre, kväve, väte och ibland metan, enligt Wexner Medical Center i Ohio State University. Å andra sidan, livsmedel som innehåller svavel orsakar bakterier i tjocktarmen för att släppa ut gaser som producerar illaluktande flatulens.
Svavelrika livsmedel
Mat som innehåller svavel bryts ner av bakterier i tjocktarmen och producerar vätesulfid, som är ansvarig för den dåliga lukten. De svavelrika livsmedel som oftast är förknippade med illaluktande flatulens är ägg, kött och blomkål. Cruciferous grönsaker som broccoli, kål, kale, senapsgrönsaker, collards och bröstspiror är också höga i svavel och kan orsaka illaluktande gas. Vitlök, pepparrot och lök är också höga i svavel.
Matar med sulfiter, ett svavelbaserat konserveringsmedel är också problematiska. Vin och torkad frukt är vanliga exempel, men många andra livsmedel är bevarade med sulfiter eller innehåller dem. Sulfiter noteras vanligen på livsmedelsetiketter i ingredienslistan, så det är viktigt att läsa noggrant.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter - de som framställs av konsumtion - kan ibland orsaka illaluktande flatulens, eftersom många människor inte kan smälta laktos eller mjölksocker på rätt sätt. Konditionen, som kallas laktosintolerans, orsakas av brist på rätt enzym, laktas, för att bryta ner laktosen. Detta kan leda till en mängd olika matsmältningssymptom, inklusive illaluktande flatulens, särskilt med mejeriprodukter som hela mjölk och vissa ostar som innehåller svavel.Trettio miljoner till 50 miljoner människor i USA, både vuxna och barn, är laktosintoleranta, enligt Wexner Medical Center i Ohio State University.
Andra överväganden
För att undvika illaluktande flatulens kan man undvika illaluktande flatulens, men rådfråga en kvalificerad hälsoutövare innan du gör det för att säkerställa att du hittar lämpliga substitut, eftersom många av de svavelhaltiga livsmedelna också innehåller värdefulla näringsämnen. Att ta prebiotika eller probiotika kan också vara fördelaktigt, enligt Frank W. Jackson, M. D. - de skapar en sur miljö som gör det svårt för bakterier som producerar vätesulfid att trivas. Om du lider av laktosintolerans kan det vara fördelaktigt att undvika mejeriprodukter. Om du använder mejeriprodukter som är märkta med laktosfri eller tar ett enzym som innehåller laktas kan det också hjälpa till att undvika en otäck lukt i din flatus, även om dessa produkter inte kommer att hjälpa till med svavelhalten. Om det inte går att ta förebyggande åtgärder, kontakta en kvalificerad vårdpraktiker för att utesluta en matsmältningsstörning.
