Hur påverkar arbeta tredje skift kroppen?
Innehållsförteckning:
Shift Worker Disorder
Tredje skiftarbetare kan utveckla ett tillstånd som kallas "skiftarbetarskada". De viktigaste symptomen är sömnighet och sömnlöshet. En lidande kommer att känna sig trött under sitt arbetsskifte när han försöker hålla sig vaken och han kommer inte att kunna somna när det är dags att gå och lägga sig. Detta beror på kroppens oförmåga att anpassa sig till att vara aktiv på natten och sova under dagen, vilket går emot sin naturliga rytm.
Matsmältningsproblem
Centers for Disease Control (CDC) har identifierat en länk mellan fungerande tredje skift och matsmältningsstörningar. Även om den exakta orsaken inte är känd, säger CDC att det kan bero på att matsmältningssystemet tvingas arbeta hårt i mitten av natten när kroppen normalt skulle vila. Tredje skiftarbetare har ofta problem med att äta hälsosam mat och få bra näring på grund av sina scheman, så det kan också bidra till deras höga förekomst av matsmältningsbesvär.
Hjärtproblem
CDC rapporterar att många studier har visat en länk mellan fungerande tredje skift och hjärtproblem. Arbetande tredje skiftet är stressigt eftersom många arbetare har svårt att spendera tillräckligt med tid tillsammans med sina familjer och samordna andra dagliga aktiviteter. Denna stress kan bidra till hjärtsjukdomar och andra hjärtproblem. Ohälsosamma matvanor och brist på motion kan också predisponera tredje skiftarbetare till hjärtsjukdomar.
Cancer
Enligt doktor David Blask från Tulane University School of Medicine ökar arbetande tredje skift en persons chanser att få cancer. Exponering för artificiellt ljus sent på kvällen minskar kroppens melatoninproduktion. Melatonin är ett naturligt cancerbekämpande hormon, så brist på det leder till en större risk för att sjukdomen utvecklas. Dr Blask säger att melatonintillskott inte verkar ha samma kraftslagningskraft som den naturliga substansen som kroppen gör.
Förebyggande
Tredje skiftarbetare kan förhindra några av de negativa effekterna på deras kroppar. Allday säger att de flesta av dessa effekter kan kopplas till ohälsosamma vanor som att inte få tillräckligt med vila och äta en ohälsosam diet. Tredje skiftarbetare kan kompensera skadorna genom att planera balanserade måltider och hälsosamma mellanmål. De ska se till att de får tillräckligt med vila genom att ha ögonskuggor och öronproppar i säng och sova i ett rum med mörkare nyanser. De bör också hantera stress genom motion, meditation och andra tekniker för att minska risken för sår och andra stressrelaterade hälsoproblem.
