Hur många kalorier brinner under en 40 min. Rask promenad?

Walking ger många av samma fördelar som körning, med mindre inverkan på dina leder. Enligt Walking Site bränner du ungefär 100 kalorier per mil, men det faktiska antalet kalorier som bränns varierar mycket.

Dagens video

Definiera Brisk

En persons livliga promenad är en andras jogging. Walking Site rekommenderar 4 km / h som en genomsnittlig gångtid för en snabb promenad. Du brinner mellan 149 och 220 kalorier i en snabb 40 minuters promenad, med hjälp av uppskattningar från Harvard Health Publications. Steg upp till 4-1 / 2 mph och du kan brinna mellan 165 och 244 kalorier på 40 minuter.

Gå hårt

Ju svårare du går, desto mer kalorier brinner du. Du kan arbeta hårdare genom att gå uppåt, ha på sig en västväst eller integrera kraftiga armrörelser, utan att avvika från din livliga takt.

Inverkan

Om du kämpar för att gå ner i vikt kan promenader hjälpa. Ät en reducerad kalori, näringsrik kost och gå snabbt i 60 till 90 minuter per dag för att förlora 1 till 2 pund per vecka.