Hur många kalorier kan du bränna med hjälp av en Pilates Reformer?

Pilates Reformer är den centrala delen av Pilates utrustning som används för många olika övningar utförda i olika positioner. Antalet kalorier som bränns på en Pilates Reformer beror på din vikt, ansträngningsnivå och tidsåtgång.

Dagens video

Brännbarhet

En nybörjare som väger ca 150 pund kan bränna 250 kalorier på 60 minuter med en Pilates-reformator, medan en avancerad tränare med samma vikt kan bränna cirka 450 kalorier i samma tid. Tänk på att du måste bränna 3 500 mer kalorier än du tar som mat för att förlora 1 pund.

Lägga till ett Jumpboard

Lägga till ett hoppbräda till foten av din Pilates Reformer gör att du kan "hoppa" medan du ligger. Denna låga träningsövning ger dig de aerobiska fördelarna med en rebounder samtidigt som du skyddar dina knän och tillbaka från den jordande effekten av landningen. Medan du använder en standard rebounder, bränner du 321 kalorier under 60 minuters träning. Dina resultat med Pilates hoppbräda varierar beroende på intensiteten i ditt träningspass.

Överväganden

När Pilates jämförs med allmän träning, faller kalorierna någonstans mellan löpning och gång. Det är möjligt att gå ner i vikt genom att använda en Pilates Reformer som ditt träningsval Men om ditt huvudmål är viktminskning, kan Pilates inte vara den mest effektiva formen av träning.

Fördelar

Fördelarna med att använda en Pilates Reformer går långt bortom kaloriförbränning. Pilates bygger mager muskel, som förändrar kroppens form. Hela kroppen får träning, även om fokus ligger på kärnan, vilket bidrar till att skapa balans och minskad midjestorlek. Du står för att öka flexibiliteten, minska ryggvärk och förbättra din hållning. Grunden är att arbeta på en Pilates Reformer stöder viktminskning och möjliggör andra viktiga vinster.