Hur många kalorier kräver en stillastående person?
Innehållsförteckning:
Den amerikanska avdelningen för jordbruksdiagnostiska riktlinjer för amerikaner definierar en stillesittande livsstil som en där du inte får någon annan fysisk träning än den som krävs av det normala vardagslivet. Antalet kalorier som en stillasittande person kräver varierar beroende på ålder och kön.
Dagens video
Barn
Sedentära småbarn 2 till 3 år kräver cirka 1 000 kalorier per dag, enligt USDA-riktlinjerna. För denna åldersgrupp är det ingen skillnad mellan krav på män och kvinnor. Sedentära tjejer 4 till 8 år behöver cirka 1 200 kalorier varje dag, medan pojkar i samma åldersgrupp behöver 1, 800.
Tweens
Sedentära tjejer 9 till 13 år borde konsumera ca 1 600 kalorier per dag. Pojkar denna ålder behöver cirka 1 800 kalorier dagligen.
Tonåringar
Tonårsflickor 14 till 18 år behöver 1 800 kalorier om dagen om de leder en stillasittande livsstil. Sedentary boys i denna åldersgrupp borde konsumera ca 2, 200 kalorier varje dag.
Vuxna
Det dagliga kaloribehovet är störst för vuxna 19-30 år. Sedentary females denna ålder borde konsumera 2 000 kalorier dagligen medan män behöver ca 2, 400. Från 31 till 50 år behöver stillasittande kvinnor 1, 800 kalorier dagligen och män behöver 2, 200. Det dagliga kaloribehovet för stillasittande vuxna över 50 år är ca 1, 600 för honor och 2 000 för män.
Överväganden
USDA Dietary Guidelines för amerikaner anger inte kaloriekrav för barn under 2 år. American Heart Association rekommenderar dock att en stillasittande 1 år gammal konsumerar ca 900 kalorier per dag.
