Hur många kalorier behöver en småbarn på en dag?

När ditt barn når barnläget har du inte längre kontroll över exakt hur mycket han eller hon äter. När de kan matas själva är det svårare att mäta exakt vad som går i munnen. Med några få riktlinjer kan du genomsnitta hur många kalorier din barn behöver äta på en dag.

Dagens video

Höjd

Till skillnad från riktlinjerna för spädbarn är den allmänna regeln för att beräkna kalorier för småbarn att använda barnets höjd, inte vikten. Enligt BabyCenter kan du beräkna en daglig kaloribestämning för ditt barn genom att ta sin höjd i tum och multiplicera den med 40. Med denna formel behöver en 1200 tum stor peppar 1200 kalorier om dagen.

Vätskeintag

Med hjälp av både juice- och mjölkberäkningarna från American Academy of Pediatrics eller AAP borde ditt barn bara konsumera cirka 300 till 455 kalorier från mjölk och 60 till 90 kalorier från juice per dag. I den höga delen uppgår det till 545 kalorier om dagen från vätskor. Att mata ditt barn för mycket vätska kommer att få honom eller henne att förlora sin hunger för måltider.

Matintag

I AAP anges att småbarn borde äta i genomsnitt 550 till 950 kalorier från andra livsmedel än vätska per dag. Detta nummer antas vara uppdelat mellan tre måltider och två snacks varje dag. Hälsna mellanmålsprodukter inkluderar fullkornskakor, tunna skivor ost och tunna skivor frukt.

Överväganden

Kom ihåg att varje barn är annorlunda och har olika behov. Rådfråga ditt barns läkare innan du gör några drastiska kostförändringar. Det rekommenderas också att du rymmer nya livsmedel tre dagar i taget för att se efter eventuella allergiska reaktioner.