Hur man läker en bulging disk

En bultskiva uppstår när brusk mellan två av ryggraden sätter sig över det normala ockupationsutrymmet, beskriver Dr. Jerry Swanson från Mayo Clinic. En bulldisk skiva förekommer vanligtvis som en personålder och kan eller inte vara associerad med smärta. Swanson beskriver visuellt en bulldisk skiva till en hamburgare med en stor bit kött --- köttdelen sträcker sig bara lite förbi bullen. Det finns en nyckelfaktor mellan en böjningsskiva och en hernierad skiva. Den hernierade skivan är sönderdelad, och skivans inre material exponeras. Icke-invasiva behandlingsmetoder är likartade mellan en bråck och böjningsskiva.

Dagens video

Steg 1

Hantera din smärta med hjälp av kall eller varm terapi. Använd kall terapi för att behandla smärta; Applicera ispaket för att minska svullnaden. Placera värme på smärtområdet - en elektrisk filt eller varm kompress fungerar bra. Överväg massagebehandling för avkoppling och lindring av smärtsymptom. Kom ihåg att inte alla utbuktande skivor är smärtsamma. Många, både unga och gamla, har en böjande skiva och har inga fysiska tecken eller symtom.

Steg 2

Fokusera på att centralisera skivan när smärta klarar sig, föreslår fysisk terapeut Doug Wallace, chef för Rehab vid West Caldwell Care Center i West Caldwell, New Jersey. Arbeta med en fysioterapeut för att bestämma vilka övningar som skulle gynna den budande skivan. Tänk på spinalförlängning eller flexionsövningar samt olika sträckningsrörelser. Inleda styrka och kärnutbildningsövningar när du arbetar med din fysioterapeut. Fortsätt att öva lärd träningsteknik hemma. Utför endast övningar som du har rätt utbildning för för att undvika ytterligare skador.

Steg 3

Lär dig hållarhantering samt korrekt böjnings- och lyftteknik. Öva bra ergonomi när du sitter, står och böjer för att inte förvärra bulldisken. Kom ihåg att gångjärn på dina höfter och böja vid knäna när du lyfter föremål föreslår University of California Los Angeles ergonomics webbplats. Undvik slump och ryggsmärta genom att sitta hela vägen tillbaka i en stol.

Saker du behöver

• Ispaket
• Värmekompressor

Varningar

• Behandling av en utbuktande skiva kan förhindra att skivan brister. Trots att ingen smärta är närvarande, är förstärkningsövningar och korrekt ergonomi viktigt att följa av tillståndets försämring. Bulging skivor finns vanligen på nedre delen av ryggen; nedre delen av ryggen får mest stress och tryck.