Hur man stoppar tuggummi

Dålig andedräkt, brist på koncentration, dieting och ren vana är flera anledningar till att tugga tuggummi. Du kan hitta dig själv craving gummi hela dagen. Gummissbrukare tygar vanligtvis en eller flera packningar av tuggummi i en 24-timmarsperiod. Konstant tuggummi orsakar värkande käkar, tandproblem och uppblåsthet. Kostnaden för tandköttsavgift lägger till. Även om det inte är så dyrt som alkohol eller tobak, kan köpa flera pack med tuggummi en dag påverka dina kostnader.

Dagens video

Steg 1

Minska det totala sockret i din kost, föreslår Dr David Katz i Sept. 2008-utgåvan av "O, Oprah-tidningen". Du kan kräva socker när du når för ett tuggummi. Sänk långsamt ditt totala sockerintag för att minska dina söta tandbehov.

Steg 2

Tugga ditt nuvarande tuggummi längre. När du börjar längta efter nästa tuggumma, sätt en tidsgräns som du måste nå innan den dyker upp i munnen. Öka tiden långsamt över flera dagar eller veckor.

Steg 3

Börja minska det totala antalet bitar du tuggar om dagen. Klipp tillbaka din dagliga tuggummi vana med en till två stycken tuggummi varje dag.

Steg 4

Byt tuggummi med solrosfrön eller fänkålfrön. Båda kan hålla munnen upptagen och du kommer att undvika vana att ständigt tugga.

- Saker du behöver

Solrosfrön

• Fänkålfrön
• Vatten
• Persilja
• Munstvätt
• Tips

Hitta alternativa metoder för att hålla andan känner sig frisk. Drick mycket vatten för att hålla din mun fuktig. En torr mun innehåller döende bakterier som är förknippade med dålig andedräkt. Tugga på persilja, som innehåller antibakteriella egenskaper som kan minska dålig andedräkt. Skölj och gurgla ofta med munvatten. Besök din tandläkare regelbundet för att kontrollera eventuella dentala abnormiteter som kan uppstå från överskott av tuggummi, inklusive ökat hålrum. Enligt den internationella tuggummiföreningen tuggar den genomsnittliga personen 182 bitar av bubbelgummi per år.

• Varningar

Några artificiella sötningsmedel i tuggummi har ett mildt laxermedel på kroppen, säger International Chewing Gum Association. Den avførande effekten är inte skadlig för kroppen. Dålig andedräkt kan vara ett tecken på en underliggande medicinsk komplikation som diabetes eller njureproblem.