Järntillskott och benkramper

Din kropp behöver det väsentliga mineraltyget för att dina röda blodkroppar ska fungera ordentligt samt transportera och lagra syre i blod och muskler. Järn spelar också en viktig roll för att producera adenosintrifosfat, vilket ger din kropp energi. Järn kan ha vissa fördelar för dig om du lider av benkramper, särskilt på natten. Tala med din läkare innan du tar ett järntillskott för att diskutera rätt dos och potentiella faror.

Dagens video

Identifikation

Järn är ett elementärt mineral som är avgörande för ditt blod, muskler, immunsystem och hjärna, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Din kropp lagrar järn i din benmärg, muskler, mjälte och lever, noterar University of Maryland Medical Center. Förutom ett järntillskott kan du få järn från de livsmedel du äter, inklusive orgelkött, rött kött, skaldjur, fjäderfä, fisk, gröna bladgrönsaker, melass, hela korn, nötter, frön, baljväxter och befästade spannmål. Människor som är bristfälliga i järn utvecklar ofta anemi och kan eventuellt drabbas av trötthet och otillräckligt immunförsvar. En järnbrist kan också orsaka kramper i dina benmuskler eller rastlös bensyndrom, vilket orsakar obehag i dina ben när du ligger eller sitter, enligt MayoClinic. com. Rostlöst bensyndrom kan orsaka krämpning, stickningar och värk i dina ben som oftast lättas när du står upp och går runt.

Effekter

Att ta ett järntillskott kan lindra benkramperna och andra associerade symtom på rastlösa bensyndrom, enligt MayoClinic. com. Detta är sant om dina benkramper härrör från en underliggande järnbrist. Förutom att behandla benkramper och rastlös benssyndrom rekommenderas järntillskott också för att förebygga eller behandla järnbristanemi, uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning, trötthet eller låg fysisk prestanda och vissa biverkningar av läkemedel mot agiotensinkonverterande enzymhämmare enligt University of Maryland Medical Center. Järntillskott kan också bidra till att bevara hälsan hos människor med hiv / aids, förbättra sportprestanda, förbättra mental funktion hos kvinnor, behandla menorragi eller tung menstruation och stimulera salivproduktion, säger University of Pittsburgh Medical Center.

Överväganden

Även om en järnbrist kan orsaka benkramper och rastlös benssyndrom är det inte den enda potentiella orsaken. Andra orsaker till rastlösa bensyndrom och benkramper inkluderar graviditet, perifer neuropati, njursvikt och en genetisk predisposition till rastlös bensyndrom, rapporterar MayoClinic. com. Tänk på att att ta järntillskott inte hjälper till att behandla dina benkramper om du inte har en järnbrist.

Varning

Du kan uppleva biverkningar som magbesvär medan du tar järntillskott, men med stora mängder järn kan du orsaka lever- och tarmskada, som kan leda till döden, varnar University of Pittsburgh Medical Center. Överdriven järnnivå kan öka riskerna för hjärtsjukdom, strokerelaterad hjärnskada, cancer och graviditetskomplikationer. Järn kan också interagera med vissa läkemedel och tillskott. Att ta vitamin C-tillskott kan öka din järnabsorption, medan du tar järn med kalcium, soja, koppar, mangan eller zinktillskott kan försämra absorptionen. Järn kan också störa läkemedel som allopurinol, magsyra-reduktionsmedel och protonpumpshämmare, kolestipol, kolestyramin, bisfosfonater, antacida, orala preventivmedel, tetracyklin eller kinolonantibiotika, karbidopa, penicillamin, sköldkörtelhormon, metyldopa och levodopa. Kanske viktigast är barnen med stor risk för oavsiktlig järnförgiftning och relaterad död, varnar University of Maryland Medical Center. Håll alltid järntillskott utom räckhåll för barn.