Om du är som de flesta amerikaner konsumerar du för mycket socker. Din kropp behöver socker, men med tiden kan konsumtion för mycket leda till problem som insulinresistens, viktökning och typ 2-diabetes. Din läkare kan rekommendera en lågsockerdiet om du behöver gå ner i vikt, sänka triglyceriderna eller hjälpa till att hantera din diabetes. En begränsad socker diet begränsar inte bara sockerarter men betonar magert protein, friska fetter och bra kolhydrater, såsom grönsaker och frukt.
Dagens Video
Den Bitter Sanningen
![]()
-> > Organic Farmers Market Stall Fotokredit: Baloncici / iStock / Getty Images
En lågsockerdiet fokuserar på att begränsa tillsatta sockerarter, särskilt de som finns i bearbetade och skräpmat. Om du precis börjat, begränsa tillsatt socker till 100 kalorier per dag om du är kvinna och 150 kalorier för män. Tips för att minska ditt sockerintag inkluderar att skära ner på mat som kakor och kakor och äta mer frukt och grönsaker. Byt socker när du bakar med extrakt som vanilj och mandel. Klipp ner på läsk och andra socker-sötade drycker. Byt ut söta frukostartiklar med mat som havregryn med fräsch frukt. Genom att göra gradvisa, kontinuerliga förändringar kan du nå ditt mål att äta mindre socker.
