Naturliga sätt att minska svullnad i knä från artrit

Artrit är ett tillstånd som leder till smärta, svullnad och förstörelse av lederna. När det uppstår i knäna kan artrit göra vardagliga aktiviteter som att klättra trappor, knä och gå svårt. Medan antiinflammatoriska läkemedel som naproxen och celecoxib (Celebrex) kan vara effektiva för att minska svullnad i böjningen, kan de också orsaka biverkningar som gastrisk irritation och ökad risk för inre blödning. Det finns en mängd olika sätt att minska svullnad i knäna orsakade av artrit, varav många är lika billiga och lika effektiva som läkemedelsbehandlingar.

Dagens video

Värme och kallterapi

Värme och kyla är bland de billigaste, snabbaste lösningarna för svullnad och smärta orsakad av knä artrit. Värmebehandling kan innefatta användning av heta förpackningar, paraffinvax, värmepanna eller varmt bad, medan kyla kan användas genom att påföra ispåsar eller nedsänka benen i kallt vatten.

Enligt "Artrit Today" är värmebehandling mest effektiv för lugnande trötta muskler och lindrande styvhet i lederna, medan kall terapi kan användas för att minska inflammation och svullnad. Kallterapi rekommenderas inte för personer med cirkulationssjukdomar, eftersom det blockerar blodkärl och minskar blodflödet till vissa delar av kroppen.

Motion

Medan det kan tyckas kontraproduktivt är regelbunden motion en av de viktigaste komponenterna i en arthritisbehandlingsplan. Enligt Johns Hopkins Arthritis Center minskar den fysiska aktiviteten ledvärk och svullnad, stärker omgivande muskler, fyller smörjning i ledbrosk och minskar benförlust. Det är också nödvändigt för vikthantering, hälsosam kardiovaskulär funktion och förebyggande av fetma-relaterade tillstånd som diabetes och hjärtsjukdom.

Vissa typer av motion kan vara säkrare och mer fördelaktiga för personer med knä artrit. Vatten aerobics, mjuka stretching övningar som yoga och träning som undviker repetitiv användning av knäna är mest effektiva. Löpning, jogging och kontaktsporter som fotboll bör undvikas, eftersom de kan orsaka ytterligare skada på skador. Balansera motion med tillräcklig vila och undvik att träna under akuta uppblåsningar.

Gurkmeja

Populär för dess användning i kryddiga indiska rätter som curry är gurkmeja en utmärkt örtmedel för svullnad i knäna. Den innehåller curcumin, som fungerar som ett antiinflammatoriskt medel i kroppen. Enligt University of Maryland Medical Center hjälper gurkmeja att behandla smärta och svullnad av artros när det används i kombination med Boswellia, vinterkörsbärsekstrakt och zink. Dess antiinflammatoriska egenskaper gör det användbart för andra tillstånd som involverar inflammation, såsom uveit (ögoninflammation) och ulcerös kolit.

Den genomsnittliga dosen av gurkmeja för att behandla svullnad i knäna är 1 till 3 gram torkat rotpulver dagligen. Gurkmeja kan tas i kapselform, bryggas i te eller läggas till livsmedel för dess antiinflammatoriska effekter. Som andra antiinflammatoriska medel kan gurkmeja minska blodet och öka risken för blödning.