Matvanen i Cascadian Farms Granola
Innehållsförteckning:
Cascadian Farms är ett livsmedelsföretag som marknadsför 75 olika ekologiska produkter. Förutom granola barer, frysta frukter och grönsaker, fruktsprut och fruktkoncentrat, erbjuder företaget flera olika typer av granola spannmål. Spannmålen är gjord med organiska havre, organiskt skarpt ris och organiska sötningsmedel. Medan "organiskt" och "granola" gör spannmålsljudet som ett hälsosamt matval, förstår du näringsinformationen innan du gör det till en vanlig del av din kost.
Dagens video
Typer
Cascadian Farms erbjuder fem olika sorters granola. Grundläggande smaker inkluderar lönn och brunt socker, havre och honung och kanelroisin. En mörk chokladmandelversion har mandel och chokladchips och en frukt- och mutterversion har körsbär, russin, tranbär, mandel, pumpafrön och solrosfrön.
Kalorier och makronäringsämnen
En 2/3-kopps servering av kanelroisin, lönn och brunt socker samt havre och honunggranolas innehåller mellan 210 och 230 kalorier. I den mörka chokladmandel och frukt och nötter smakar en 3/4 kopp servering 210 kalorier. Kanelroisin är den lägsta i fett, med bara 3 g. Alla andra smaker innehåller mellan 5 g och 6 g fett. Inget av spannmålen innehåller mer än 1 g mättat fett. Proteininnehållet i spannmålen sträcker sig från 4 g till 5 g och kolhydrater från 38 g till 42 g.
Ytterligare näringsinformation
Granolorna innehåller alla 3 g fiber per portion, med undantag av den mörka chokladmandelens smak med 4 g. Natriumhalten varierar från 95 mg per portion för frukt och nötter till 200 mg i kanel-rosin-smaken. Granolanerna ger alla 2 procent av den rekommenderade kosttillskottet för kalcium och mellan 2 och 8 procent för järn.
Socker
Granolorna innehåller mellan 13 och 16 g socker per portion, motsvarande 3 till 4 teskedar. American Heart Association rekommenderar att man begränsar tillsatta socker till högst 6 teskedar per dag för kvinnor och 9 teskedar per dag för män. Medan vissa av sockerarterna förekommer naturligt i versionerna med russin eller andra torkade frukter, kommer mycket från tillsatta källor som ekologisk honung, ekologiskt socker eller melass. Faktum är att den andra ingrediensen som anges för alla granolor är någon form av socker.
Överväganden
Om du tittar på din vikt, överväga att handla i kalori-tät granola för kalorier med lägre kalori som erbjuds av Cascadian Farms. I en kopp Purely O's eller Honey Nut O's finns det bara 110 kalorier och 1 g fett. En kopp kanelkrona ger också 110 kalorier med 3 g fett. Dessa spannmål erbjuder bara 3 g till 8 g socker, halv eller mindre än i granolanerna.
