Hem Liv Ryska viktminskningshemligheter

Ryska viktminskningshemligheter

Innehållsförteckning:

Drop Carbohydrates
En lågt kolhydrat diet hjälper till att minska vikten och minska blodtrycket, rapporterar Pravda, den ledande ryska tidningen, i sin engelskspråkiga utgåva . Den ryska flygvapnetdieten är ett exempel på en sovjetisk viktminskningstab som betonar låga kolhydrater och högprotein, enligt Dr Rao Ivaturi på WebDietitian. com. En till två veckors diet innehåller kött, ägg och små mängder gröna grönsaker. Ryska flygvapnet dieters kan komplettera sina måltider med fettfria kryddor som örter, vinäger, senap och ketchup, rapporterar dietkanalen. Medan den lågt kolhydrerade ryska flygvapnet kan leda till snabb viktminskning, både dietkanalen och webdietitanen. com notera näringsbristerna att stanna på kosten på lång sikt. Dessutom kan vikten återvända efter att ha slutat kost, eftersom underliggande matvanor inte har förändrats permanent.
Äta små portioner av näringsrika livsmedel och engagera sig i regelbunden träning är fortfarande de mest effektiva sätten att gå ner i vikt, enligt Pravdas MedPulse hälsokunnare Irina Shlionskaya. Hon råder att det är också viktigt att inte förlora för mycket vikt, eller att inte gå ner i vikt för fort. Snabb viktminskning kan orsaka uttorkning, ett försvagat immunförsvar och pågående matsmältningsproblem, Pravda rapporter. För lite kroppsfett kan också misslyckas med att hålla dig varm, skapa svårigheter att komma och minska din uthållighet. Kost och motion är hemligheten för viktminskning, i Ryssland som på andra håll runt om i världen.
Kettlebellvikter har varit hemliga träningsanordningar för ryska viktlifter och kämpar i hundratals år - och kan till och med ha sitt ursprung i gammal gladiatorutbildning enligt Northwestern Universitys Medill Reports. Kettlebells möjliggör dynamiska viktutbildningsrutiner som arbetar flera muskelgrupper samtidigt, samtidigt som man bygger uthållighet. Den ryska metoden för styrketräning baserat på forskning av Vladamir Zatsiorsky kallas av amerikanska idrottsutövare som konjugerad periodisering, enligt Denison College idrottsavdelning, som använder tekniken i sin fotbollslagträning. Konjugerad periodisering fungerar inte på en linjär progression utan utvecklar snarare maximal styrka, explosiv kraft och hastighet samtidigt.Styrketräning bidrar till viktminskning på flera sätt, enligt SUNY Downstate Medical Center, bland annat med att bränna fler kalorier genom ökad muskelmassa och förbättra fysisk prestanda så att du kan träna längre och starkare.

Ryssland är från landets frusna steg till de kosmopolitiska städerna Moskva och St Petersburg, ett land som är känt i kultur och tradition. Atletisk kroppsbyggnad och prestanda värderas i Ryssland, vilket framgår av landets imponerande uppträdanden i OS och vid andra tävlingar i nästan varje internationell sport. Bilder av rysk skönhet inkluderar styrka och fitness. Ryska viktminskningshemligheter inkluderar praktiska strategier och hårt och tungt arbete.

Drop Carbohydrates

En lågt kolhydrat diet hjälper till att minska vikten och minska blodtrycket, rapporterar Pravda, den ledande ryska tidningen, i sin engelskspråkiga utgåva. Den ryska flygvapnetdieten är ett exempel på en sovjetisk viktminskningstab som betonar låga kolhydrater och högprotein, enligt Dr Rao Ivaturi på WebDietitian. com. En till två veckors diet innehåller kött, ägg och små mängder gröna grönsaker. Ryska flygvapnet dieters kan komplettera sina måltider med fettfria kryddor som örter, vinäger, senap och ketchup, rapporterar dietkanalen. Medan den lågt kolhydrerade ryska flygvapnet kan leda till snabb viktminskning, både dietkanalen och webdietitanen. com notera näringsbristerna att stanna på kosten på lång sikt. Dessutom kan vikten återvända efter att ha slutat kost, eftersom underliggande matvanor inte har förändrats permanent.

Moderering

Äta små portioner av näringsrika livsmedel och engagera sig i regelbunden träning är fortfarande de mest effektiva sätten att gå ner i vikt, enligt Pravdas MedPulse hälsokunnare Irina Shlionskaya. Hon råder att det är också viktigt att inte förlora för mycket vikt, eller att inte gå ner i vikt för fort. Snabb viktminskning kan orsaka uttorkning, ett försvagat immunförsvar och pågående matsmältningsproblem, Pravda rapporter. För lite kroppsfett kan också misslyckas med att hålla dig varm, skapa svårigheter att komma och minska din uthållighet. Kost och motion är hemligheten för viktminskning, i Ryssland som på andra håll runt om i världen.

Styrketräning

Kettlebellvikter har varit hemliga träningsanordningar för ryska viktlifter och kämpar i hundratals år - och kan till och med ha sitt ursprung i gammal gladiatorutbildning enligt Northwestern Universitys Medill Reports. Kettlebells möjliggör dynamiska viktutbildningsrutiner som arbetar flera muskelgrupper samtidigt, samtidigt som man bygger uthållighet. Den ryska metoden för styrketräning baserat på forskning av Vladamir Zatsiorsky kallas av amerikanska idrottsutövare som konjugerad periodisering, enligt Denison College idrottsavdelning, som använder tekniken i sin fotbollslagträning. Konjugerad periodisering fungerar inte på en linjär progression utan utvecklar snarare maximal styrka, explosiv kraft och hastighet samtidigt.Styrketräning bidrar till viktminskning på flera sätt, enligt SUNY Downstate Medical Center, bland annat med att bränna fler kalorier genom ökad muskelmassa och förbättra fysisk prestanda så att du kan träna längre och starkare.

Intressanta artiklar