Sova Effekter av Melatonin

Melatonin är ett oreglerat tillskott som vanligtvis används av personer som har problem med att sova. Medan studier tyder på att melatonin inte botar sömnlöshet, kan det vara effektivt för sömnstörningar som jetlag och fördröjt sömfas-syndrom. När det används olämpligt kan melatonin orsaka tillfälliga negativa biverkningar till din sömns hälsa. Eftersom det finns många kontraindikationer med andra läkemedel, kontakta din läkare om du överväger melatonintillskott.

Dagens video

Nästa dag Drowsiness

De flesta rapporterar att de känner sig mer akuta efter att ha tagit melatonin. Men för andra kan melatonin orsaka långvarig sömnighet dagen efter användning. Om du är sömnig dagen efter tar detta tillskott, kan din dos vara för hög och du bör prata med din läkare om att justera det. Använd inte tung utrustning i upp till fem timmar efter att ha tagit melatonin, rådgör med National Institutes of Health.

Bad Dreams

Eftersom melatonin påverkar sömncykler och humör kan drömmar vara intensivare än normalt. Dåliga drömmar och mardrömmar har rapporterats av melatoninanvändare, enligt Dr. Brent A. Bauer, en Mayo Clinic-internist. Om du är känslig för dåliga drömmar, är melatonin inte för dig.

Sleepwalking

Vissa människor rapporterar högre fall av sömnvandring när de använder melatonintillskott. Sleepwalking, eller somnambulism, är vanligt hos barn men försvinner vanligtvis efter puberteten. Sleepwalking inträffar under djup sömn och kommer inte ihåg efteråt. Men människor kan skada sig under sömnproblem. Några sleepwalkers har varit kända att köra sina fordon.

Förstöring av sömnstörningar

Melatonin kan irriterar sömnstörningar hos vissa människor, speciellt om de tas under långa perioder och vid höga doser, enligt forskning som publicerats i "Journal of Biological Rhythms." Således kan melatonin inte betraktas som ett botemedelstillägg. Om du lider av konsekventa problem med att få tillräckligt med sömn, kontakta din läkare innan du använder melatonin.