Spartan 300 Diet

En gammal grekisk krigare ras, spartanerna är en av historiens mest fruktansvärda stridsstyrkor. Deras legend var säkrat genom sagan om de 300 spartanerna som tog på Persiska riket och dödade miljoner och vann nästan. När en film gjordes för att chronicle dessa exploater, skådade aktörerna att se luta men muskulösa, som om de var vilda och levande utanför landet, så de fick knappt tillräckligt med kalorier för att återhämta sig från alltför stor träning.

Legend

När sagan ägde rum, omkring 480 f.Kr., var antikens Grekland delat in i stater och raser, som spartaner, atenare och thespians. Spartanerna vördades för deras stridshandlingar. Den persiska kungen Xerxes var fast besluten att erövra Grekland och han bestämde sig för att invadera Sparta. Eftersom den spartanska ledaren, kung Leonidas, inte kunde stödja sig från rasens äldster för att utöva fullskaligt krig mot perserna, tog han 300 av sina finaste soldater till ett bergspass på Thermopylae. Det smala passet fungerade som en flaskhals, så även om 3 miljoner perser kom för att slåss, kunde bara ett fåtal hundra kämpa i taget. De 300 spartanerna kämpade för dagar och dödade miljoner och förlorade bara när en lokalbonde förrådde dem genom att visa perserna en genväg.

Anpassning

Legenden gjordes till en grafisk roman av Frank Miller, och detta blev i sin tur anpassad till en film av Warner Brothers och regisserad av Zack Snyder. Producenterna möttes en formidabel uppgift för att få sina skådespelare att se delen, så de skickade dem till Gym Jones, ett Salt Lake City gym som ägdes av bergsklättraren Mark Twight. Han ledde dem genom kampchoreografi, extrema träningssessioner och en hård och tunn diet. Enligt MuscleFitnessBlog. com, sade Twight: "Vi tog den motsatta vägen för kaloribegränsning för att få dem att se ut som de levde ute i landet, i naturen, alla seniga och rippade. Dieten var tillräcklig för bränsleansträngning och återhämtning, knappt. ”

Mat

Spartansk kost fokuserar på hela ekologiska livsmedel. Dieten innehåller huvudsakligen grekiska och medelhavsmat som oliver, olivolja, fikon, druvor, äpplen, avokado, gröna grönsaker, ägg, kalkon, kycklingfisk, fullkornsbröd och vildtris. På denna diet borde du aldrig äta förrän du är full, och du borde vara hungrig mellan varje måltid. Dieten bör dock vara hög i protein, så ät 1 2 g protein för varje kilo kroppsvikt och ät protein var tredje timme. Ät kolhydrater på morgonen för att ge dig energi att träna hårt. Det rekommenderas inget specifikt kaloriintag. du borde helt enkelt äta minst för att ge dig energi att träna och se till att dina kalorier kommer från näringsrika livsmedel.

Träning

Kosten fungerar inte om du inte kombinerar det med ett strikt träningsprogram.Enligt GymJones. com, det dagliga träningspasset bör innebära 25 pull ups, 50 push ups, 50 dead lifts med 135 lbs. barbell, 50 repetitioner av 24-tums springhoppar, 50 enkla arm-ren-och-press repetitioner med 36 kg Kettleball och 50 golvtorkar abs övningar. Om du inte klarar det här gör du färre repetitioner och bygger upp det.

Fördelar och överväganden

Om du följer en strikt diet där du aldrig är full och tränar regelbundet, kan du gå ner i vikt och bli mer tonad. Denna diet uppmuntrar mat som är hög i protein och låg i mättat fett, tillsammans med komplexa kolhydrater i stället för raffinerade kolhydrater och livsmedel som är höga i omättat fett. Om du följer det kan du få många hälsofördelar. Rött kött och bearbetat kött högt i mättat fett kan orsaka cancer och för mycket mättat fett kan leda till hjärtsjukdom. National Diabetes Information Clearinghouse kopplar också övermättat mättat fett till diabetes, stroke och hjärtinfarkt. Raffinerade kolhydrater kan kopplas till hjärtsjukdomar, medan American Heart Association förklarar omättat fett kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Spartansk 300 diet är hälsosam, näringsrik och balanserad. Du kan dock uppleva yrsel, illamående och svimning. Rådfråga din läkare innan du börjar med något diet eller träningsprogram.