Vitaminer för ligament och tendenser

Ligament förbinder ben till ben och senor förbinder muskel till ben. Funktionen hos dessa kontakter är viktig för vardagliga aktiviteter och rörelser. Men aktiva människor är benägna att ligament och sen skada på grund av stressen av fysisk aktivitet, särskilt repetitiva rörelser. Den goda nyheten är att många vitaminer och mineraler har väsentliga roller i vävnadsreparation, inklusive ligament och senor.

C-vitamin

Det kan inte bara vara att C-vitamin hjälper till att minska eller förhindra fördröjd muskelsårighet på grund av träning, det kan också snabba på återhämtningen. C-vitamin hjälper våra kroppar att producera kollagen, vilket förstärker bindväv som bildar våra ligament och senor. När vi är skadade verkar våra krav på vitamin C öka. Om för lite konsumeras kommer detta att påverka läkningsprocessen negativt. Att få tillräckligt med C-vitamin hjälper också till att begränsa ytterligare skador på skadad vävnad och muskler.

Glukosamin och kondroitin

Glukosamin hjälper till att bygga brosk, vilket är kroppens stötdämpare. Detta näringsämne är också känt för att hjälpa till att bygga starka leder, ledband och senor. Glukosaminsulfat och kondroitinsulfat ger ett material som kroppen behöver för frisk hud, senor, ledband och leder. Både djur- och provrörstudier rapporterar fördelarna med dessa näringsämnen på läkningssjukvävnaden.

Europeiska läkare har använt kondroitinsulfatinjektioner för att behandla sportskador på senor och leder. En försök resulterade i minskad smärta och förbättrad helande bland unga idrottare som fick 750-1, 500 mg per dag glukosaminsulfat.

Bromelain

Bromelain är ett enzym som finns i ananas som har naturliga antiinflammatoriska egenskaper. Det har visat sig hjälpa till att läka små skador, inklusive sprains och stammar. Bromelain kan också fungera som smärtstillande medel genom att minska inflammation. Det förbättrar också blodcirkulationen.

Mineraler

Mangan är ett spårmineral som är viktigt för vävnadsreparation och övergripande sena och ligamenthälsa. Förutom mangan, kisel och koppar är andra spårämnen kända för deras betydelse vid reparation av vävnader. Det har dock inte förekommit några kontrollerade studier av effekterna av dessa mineraler på personer med ligament eller senskador.

Zink är nödvändigt för sårreparation, och en brist i detta mineral stör störning från större och mindre skador.

Tala med din doktor

Innan du vill öka din kost med kosttillskott som de som nämns, var noga med att konsultera din läkare. Mangan och zink har i synnerhet väl dokumenterade och potentiellt mycket allvarliga biverkningar, särskilt när de används för mycket i tilläggsform. Andra näringsämnen, som C-vitamin, har inga allvarliga biverkningar, men balans är nyckeln till övergripande hälsa.