Viktlyftande effekter på binjurarna

De flesta tyngdlyftare är förmodligen medvetna om den viscerala känslan de upplever under en kraftig träning, vilket ökar styrkan och uthålligheten. Denna känsla orsakas av en förändring av hjärnkemin från hormoner som produceras av binjurarna i buken. Det hjälper till att främja respons på stress som upplevs av kroppen.

Dagens video

Definition

Binyirtlarna är två triangelformade organ som sitter direkt ovanpå njurarna. De är dock inte relaterade till njurarna på något sätt. Syftet med en vävnadssjukdom hos djur är att syntetisera ämnen för frisättning i blodbanan eller i specifika kroppshålrum. I detta fall släpper binjurarna hormoner som hjälper till att reglera stressen.

Typer

Det finns tre huvudklasser av binjurhormoner. Glukokortikoider inkluderar hormoner som kortisol som reglerar viktiga kardiovaskulära, metaboliska, immunologiska och homeostatiska funktioner. Katekolaminer innefattar hormoner som adrenalin, norepinefrin och dopamin som reglerar stimulans- och kämp-eller-flygmekanismer. Slutligen är mineralokortikoider involverade i retention av natrium och andra mineraler.

Effekter

När du är stressad, signalerar din hjärna binjurarna för att producera mer av katekolaminadrenalin. Adrenalin orsakar en ökad känsla av ångest, blodtryck och hjärtfrekvens. Under träning och tyngdlyftning kan adrenalin också omvandlas till energi och brännas av. Därför kan träning frisläppas på ett hälsosamt och kontrollerat sätt.

Varning

Cortisol är ett kataboliskt hormon, vilket innebär att det bryter större molekyler och vävnad ner i mindre delar. Cortisol frisätts huvudsakligen som svar på stress, men överträning kan också höja kortisolnivåerna. För mycket kortisol förstör muskelvävnad, bidrar till fettlagring och komprometterar den anabola effekten av testosteron och tillväxthormoner. Korrekt näring, sömn, motion och stressbuffering kan motverka dessa effekter.

Överväganden

Några populära böcker och webbplatser kräver överdrivet stimulering av binjurarna från träning och tyngdlyftning kan orsaka tillstånd som kallas binjureutmattning, vilket uppträder som utmattning, kroppsvärk och matsmältningsbesvär, men enligt Dr. Todd B. Nippoldt från Mayo Clinic, binjureutmattning är inte en acceptabel medicinsk diagnos. Du bör kontakta din läkare om du börjar uppleva en kombination av dessa symtom.