Varför blir jag yr på löpbandet?

Du är engagerad i en hjärtpumpande löpbandssession när det plötsligt verkar rummet snurra runt dig. Denna yrsel, som kan göra att du känner dig illamående, kan hålla dig från att träna på löpbandet. Förstå varför trötthjälp-relaterad yrsel kan hjälpa dig att förhindra att detta tillstånd återkommer.

Dagens video

Betydelse

Den mekanism som en löpband fungerar kan göra dig att bli yrig när du använder den. Medan löpbandet rör dig, rör dig kroppen, men du reser inte på avstånd. Om du känner dig yr eller illamående kan detta signalera rörelsesjuka. Motion sjukdom uppstår eftersom din hjärna tolkar olika signaler. Ditt inre örat kan känna att du är i rörelse, men dina ögon tolkar inte rörelse - det kan göra dig svett.

Yrsel efter träning

Löpbandsmiljö kan fortsätta eller öka till och med när du har gått ut från löpbandet. Din kropp blir desorienterad eftersom du fortfarande rör dig, men marken rör dig inte under dig. Med frekventa löpbandstillfällen kommer din kropp troligen att överensstämma med skillnaderna mellan marken och en rörlig plattform. Fram till dess, minska din yrsel genom att gå ur löpbandet och hålla fast på ett stabilt föremål. Vänta några minuter för att din yrsel ska avta.

Förebyggande / Lösning

Om din yrsel är relaterad till motionssjukdom, kan du säkerställa att dina ögon är inriktade i rätt position, vilket kan minska dina symtom. Håll ögonen framåt. Titta inte ner vid fötterna till andra tredemjölvändare, vilket kan göra dig svett. Eftersom dina fötter ofta följer ögonens verkan, kommer det att hjälpa dig att hindra dig från att trippla eller gå på sidan av löpbandet.

Varning

Yrsel kan indikera att du tränar för kraftigt på din löpband. Betygsätt din uppfattade ansträngning på en skala från 1 till 10. Om det är över sju kan du träna för hårt. Om du är så andfådd kan du inte tala bekvämt medan du tränar, minska din hastighet. Detta kommer att minska din yrsel och belastningen på ditt hjärta. Men om du fortsätter att vara yr, sluta träna. Stå eller sitta med huvudet högt över ditt hjärta.

Testning

Om du upplever yrsel på grund av ett snabbt hjärtslag under löpbandet, kan din läkare rekommendera ett övningsstresstest för att mäta ditt hjärta, enligt American Heart Association. Under stresstestet mäter elektroderna på bröstet ditt hjärta att fungera. Mätning av sådana vitala tecken som din hjärtfrekvens, blodtryck och andning kan hjälpa din läkare att avgöra huruvida din yrsel är relaterad till hjärtsjukdom eller ett mindre allvarligt problem.