Varför är magen fet den sista att gå?
Innehållsförteckning:
Även om det kan vara som att det är det svåraste att förlora när det är ditt problemområde, kommer magefett, även kallat visceralt fett, faktiskt lite snabbare än subkutant fett, vilket är fettet på låren. Förutom att hjälpa dina kläder att passa bättre, är det också bättre för din hälsa att förlora visceralt fett, förbättra blodsocker och lipidnivåer (se referens 1 under Introduktion 1).
Förlora magefett
Visceralt fett kan vara mer metaboliskt aktivt än subkutant fett, enligt en studie från januari 2008 som publicerades i "International Journal of Obesity". (se referens 2 under diskussion punkt 7). När du initialt minskar ditt kaloriinnehåll för viktminskning kan din kropp vända sig till fettet i magen som en energikälla på grund av närheten till levern, säger författarna till 2009 års artikel (se referens 2 i Diskussion punkt 7). Men när du fortsätter att gå ner i vikt, sänker magen fettförlust som din kropp börjar dra på subkutan fettbutiker i andra delar av din kropp för energi (se referens 2 enligt slutsatser 1).
Kost och motion
En kombination av kost och motion kan vara mest effektiv för att hjälpa dig att förlora magefett. En studie från mars 2005 som publicerades i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" undersökte effekterna av motion och diet på visceral fettförlust hos en grupp postmenopausala kvinnor med typ 2-diabetes (se referens 3). Denna studie visade att tillsats av aerob aktivitet, såsom brisk vandring eller jogging, till en kalorikontrollerad diet hjälpte kvinnorna att förlora 13 procent av sitt viscerala fett, jämfört med 7 5 procent med diet ensam (se referens 3 under Diskussion pg 1516 kolumn 2). Rådfråga din läkare innan du börjar träna någon viktminskning eller träningsprogram.
