Whey Protein Shake Diet Plan

En vassleproteinskaka kan tjäna som näringstät boost efter träning eller som snabb måltid när du ' re på rinn, säger nutritionist och precision Nutrition bidragsgivare Ryan Andrews. Och när det används tillsammans med en balanserad, lågkalorig matplan och ett regelbundet träningsprogram, kan en skaka också hjälpa dig att gå ner i vikt. Kvinnor som planerar att använda vassleproteins skakningar som en del av en viktminskning strategi bör tala med en läkare eller dietist först för att säkerställa att planen kommer att ge alla nödvändiga näringsämnen. Detta gäller speciellt om du är gravid eller omvårdnad, planerar att bli gravid eller ha ett kroniskt medicinskt tillstånd som diabetes.

Dagens video

Pröva dietmeny

En 1, 800 kalori vassleprotein skaka dietplan för en kvinna kan ersätta två måltider, till exempel frukost och middag, med skakningar. Fyll ut resten av din dag med kalorier, näringsrika smårätter som nötter eller rågrönsaker och en måltid som innehåller mager protein, hela korn och färska produkter. Alternativt, byt ut en måltid och två dagliga mellanmål med halvskakningar. Till exempel kan du ha en proteinskaka till frukost följt av grillad kyckling på gröna grönsaker till lunch och broiled fisk med grönsaker och sallad till middag. Ha en halv skaka vid midmorning mellanmål och den andra halvan på eftermiddagen.

Ytterligare överväganden

Kvinnor som är veganer eller strikt vegetarianer eller som har problem med att smälta laktosen som finns i vassleproteinpulver kan ersätta äggproteinpulver eller vegetabiliska pulver som sojabönor, ris, ärter eller hamppulver i sina proteinskakningar.Om du försöker en vassleprotein skaka diet och du upplever uppblåsthet eller flatulens, försök byta märke eller typ av proteinpulver du använder. Var försiktig så att du inte sänker ditt kaloriintag under 1, 200 kalorier per dag. Om du gör det kan du lämna lite energi och eventuellt leda till näringsbrist. Be din läkare om hjälp med att revidera din viktminskning strategi.