1000 IE av vitamin D: fördelarna för kvinnor

D-vitamin är viktigt för optimal hälsa hos kvinnor. Enligt kontoret för kosttillskott, som ingår i National Institute of Health, är den tillräckliga intagsnivån för D-vitamin 200 IE per dag för kvinnor upp till 50 år, där äldre kvinnor behöver upp till 600 IE per dag. Men University of Maryland Medical Center säger att nästan hälften av kvinnorna i USA inte får tillräckligt med detta vitamin. En nivå upp till 1 000 IE dag, som är det högsta godkända av National Institutes of Health, är fördelaktigt för flera delar av kroppen.

Dagens video

Benstyrka

Den principiella effekten att vitamin D är känt för är att stödja benhälsan. University of Maryland Medical Center säger att vitamin D är avgörande för att kroppen ska absorbera kalcium, vilket behövs för starka ben. Benstyrkan bildas mestadels i en kvinnas växande år. Ben förlust kan uppstå snabbt efter en kvinna passerar genom klimakteriet, och vitamin D och kalcium kan sakta ner denna grad av förlust och bidra till att förebygga sprickor som kan påverka svaga ben.

Graviditet

Omkring 7 av var tionde av 10 gravida kvinnor får inte tillräckligt med D-vitamin, även de som tar prenatala vitaminer som innehåller detta vitamin, enligt en studie av universitetets doktor Adit Ginde av Colorado i Denver. D-vitamin är viktigt för benhälsan hos både det ofödda barnet och moderen. Dessutom har för lite D-vitamin hos mödrar kopplats till ökad förekomst av väsande och lunginfektioner hos barn. Att få 1 000 IE av D-vitamin kan stödja fostrets hälsa såväl som moderen.

Muskelstyrka

För lite vitamin D i kroppen orsakar muskelsmärta och svaghet, enligt Oregon State University. En studie av kvinnor med muskelsmärta utan någon annan känd orsak visade att vitamin D-nivån i 93 procent av kvinnorna var för låg. Att ta vitamin D-tillägg har också visat sig bidra till att förhindra fall, eventuellt på grund av bättre muskelkontroll.

Cancerprevention

Forskning har visat att D-vitamin kan sänka kvinnans risk att utveckla vissa typer av cancer, enligt University of Maryland Medical Center. Dessa cancerformer innefattar bukspottskörtel, hud, bröst och prostatacancer. Men fler studier behövs visa den direkta kopplingen mellan detta vitamin och förebyggande av cancer.