Här är allt du behöver veta om att ta probiotika för akne
Innehållsförteckning:
- Vad är probiotika?
- Hur kan probiotika påverka vår hud?
- Det bästa sättet att ta probiotika för akne
- Slutgiltiga tankar
Akne är överlägset en av de vanligaste, om än förvirrande, frustrerande och allomfattande mystiska hudförhållanden vi hanterar. Det är mycket personligt, och trots att vi ofta föreskriver paraplyliknande snabbkorrigeringar i form av kosttillskott eller aktuella hudvårdsprodukter, är det knappast en effektiv, one-size-fit-all-metod för att behandla breakouts. Det är inte att säga probiotiska infunderade rengöringsmedel, salicylspiktade fläckbehandlingar, och vissa dieter kan inte vara effektiva. De kan verkligen vara! Det är bara att akne kan vara mycket mer komplicerat och finaktigt i strävan efter förbättring än vad vi skulle vilja ha det.
Le suck.
Till exempel, vad som fungerar för min hormonella haka och mundcentriska utbrott är sannolikt inte den bästa lösningen för en vän som får enstaka röda arga stötar eller två. Därför är det viktigt att konsultera en hudläkare, certifierad estetiker eller till och med en registrerad dietist. Allt som är att säga att vi har läst och överhettat mer och mer chatter när det gäller förhållandet mellan hudhälsa och probiotika, med många som säger att tillägget av probiotika (var det via tillägg eller hudvård) kan vara en lösning för ett fläck -prone hudfärg.
Men kan du poppa ett bakteriebelastat piller eller byta ut vår hudvård rutin med probiotiska berikade formler verkligen vara svaret? Nyfiken och ja, lite skeptisk, vi nåde ut till några av branschens bästa hudläkare och nutritionister för att få sin professionella åsikt i frågan. Bläddra bland vad vi hittade.
Vad är probiotika?
Första saker först: Låt oss dissekera vilka probiotika är och varför de ofta är korrelerade med vår hälsa - från ångest till uppblåsthet till (kanske) akne.
"Probiotika är ingredienser som främjar tillväxten av friska bakterier i våra kroppar", förklarar Joshua Zeichner, MD. "Sanna probiotika är levande organismer som kan hittas i fermenterade livsmedel som yoghurt eller högkvalitativa kosttillskott. När de tas i munnen kan de hjälpa till att normalisera din tarmbakterier, förbättra mikrobiomen i matsmältningsorganet och därefter minska inflammationen i hela kroppen, inklusive huden."
Så väsentligen är probiotika levande, gut-vänliga bakterier som kan gynna vårt övergripande välbefinnande genom att stryka vår matsmältning, bekämpa potentiella patogener eller miljöskador och till och med stärka vårt immunförsvar. Faktum är att mer än 80% av vårt immunsystem är inrymt i vår tarm, och när det gäller vår hud, Whitney Bowe, MD, NYC kändis dermatolog och författare av Skönheten i smutsig hud, förklaras till Kvinnors hälsa att det finns mer än en biljon bakterier i huden, härrörande från ungefär 1000 olika arter.
Hur kan probiotika påverka vår hud?
"Vi vet verkligen inte vilka former av akne som bäst behandlas med probiotika, men min gissning är att de mer inflammatoriska formerna av akne kommer att vara mest mottagliga för probiotika som en form av behandling", säger Zeichner.
Bowe håller med och förklarar Kvinnors hälsa de specifika inflammationsrelaterade hudsjukdomarna (aka akne, rosacea och eksem) kan flare upp när vår tarms balans mellan friska och ohälsosamma bakterier slängs bort. I huvudsak kan en obalanserad tarm och ett för högt förhållande av icke-friska bakterier skada vårt tarmfoder som då inbjuder irriterande ämnen (som normalt skulle smälta och kasseras) för att komma in i vårt blodomlopp. I en kedjereaktionseffekt triggar detta vårt immunsystem, vilket kan leda till inflammation i hela kroppen, inklusive rodnad och hudkänslighet.
"Probiotika kan skapa" hål "i dåliga bakterier och döda dem", utvecklar dermatologen Dendy Engelman, MD. "Liksom hur antibiotika fungerar vid behandling av akne och rosacea kan probiotika hjälpa till att bekämpa skadliga buggar från att utlösa den inflammationen i första hand."
Dessutom blir det för hårt på våra komplex med produkter och rengöring också att förorsaka kaos på ovannämnda biljoner bakterier som lever på vår hud. "Om din huds hälsosamma mikrobiom störs av hårda rengöringsmedel och andra abrasiva hudvårdsprodukter, kan denna missnöje resultera i breakouts", förklarar Bowe.
Det bästa sättet att ta probiotika för akne
Nu när vi har en bättre förståelse för vilka probiotika är och hur de kan påverka vår hälsa och hud, har vi en långvarig fråga: hur man tar dem. Med ett överskott av probiotiska fyllmedel, livsmedel och hudvårdsprodukter på marknaden finns det en överlägsen strategi när det gäller att hantera och behandla akne? Vi var tvungna att fråga.
Äta eller komplettera dina probiotika: "Probiotika kan tas med munnen som effektiv ännu indirekt sätt att behandla akne, "förklarar Zeichner." I situationer där tarmmikrobiomen förändras kan en patient utveckla inflammation i matsmältningsorganet, vilket övergår till den allmänna cirkulationen såväl som huden. Att korrigera en "läckande tarm" genom att äta och / eller komplettera med probiotika kan bidra till att lugna inflammation i huden och förbättra akne."
Självklart är det självklart att om du gör positiva förändringar när det gäller hälsosam, probiotisk rik kost och tilläggspris, kommer du att behöva minska eller till och med eliminera de livsmedel som kan förstärka inflammation i första hand. Zeichner rekommenderar att skala tillbaka på inflammation och akneprovokerande livsmedel som bearbetad, socker- och stärkelseprodukter, förutom mejeri.
Försöker probiotisk hudvård: "Många probiotiska baserade hudvårdsprodukter har nyligen kommit till marknaden, men innehåller snarare sann probiotika, de innehåller probiotiska extrakt eller prebiotika som hjälper till att skapa en miljö som är optimal för en hälsosam bakteriell tillväxt på huden, säger Zeichner. Så medan du äter probiotisk rika livsmedel kan du bidra till din huds integritet från insidan (genom att minska inflammation). När du lägger till probiotika och prebiotika kan du skydda huden mot potentiellt hotande miljöfaktorer samtidigt som du lägger till en extra styrka till vår hudens barriär för optimal hydrering och ökad immunitet mot infektion, utbrott och andra irritationer.
Slutgiltiga tankar
Sammantaget kommer att äta, komplettera eller topiskt behandla din hud till probiotika förmodligen inte ha förmågan att helt omvandla och förebygga utbrott, särskilt om de orsakas av mer underliggande och envisa frågor som genetik, hormoner, dylikt. Åh, att äta en hälsosam probiotisk rik kost gör aldrig ont för någon, och uppgradering av dina tilläggs- och hudvårdsrutiner med glödfrämjande bakterier kommer sannolikt att göra mer bra än skada. Återigen rekommenderar vi att du konsulterar en proffs (om det är en derm eller nutritionist) för att komma till roten på din akne för en mer anpassad och detaljerad behandlingsplan.
Men införlivande av probiotika i din rutin kan vara ett effektivt alternativ för behandling eller åtminstone hantering av akne.
Nästa upp: De bästa probiotika för kvinnor, enligt nutritionists
