Detta är exakt vad som händer med din kropp när du slutar röka

Vi har alla våra laster, oavsett om det är skräpmat, cocktails eller ja, röka. Vi kommer inte att låtsas att du inte redan vet att det är dåligt för dig - självklart gör du det. Så vi är här för att utbilda med några fakta du kanske inte redan vet. Det finns ingen dom här-endast information.

"Kollagenförstörande enzymer (MMP) kraschar upp när de utsätts för tobaksrök, vilket dramatiskt ökar hur snabbt huden kommer att visa synlig åldrande", förklarar kändis-estetiker Renée Rouleau. "Tobaksrök innehåller över 4000 kemikalier. Minst 50 är kända för att orsaka cancer, inklusive formaldehyd, kolmonoxid, vätecyanid och bensen."

Faktum är att "tunga rökare är nästan fem gånger mer sannolikt att vara rynkade än icke-rökare. Lipidperoxid (utsläppt i cigarettrök) är den huvudsakliga fria radikalen som förstör hudens barriär, vilket resulterar i torr, utbredd hud. Dessutom är fibroblaster kollagenbildande dermaceller) producerar 40% mindre kollagen vid exponering för tobaksrök. Ögonområdet påverkas mest. C-vitamin minskar också i huden och kroppen när den utsätts för cigarettrök."

Men här är saken: Det är aldrig för sent att sluta. Nedan hittar du en tidslinje för alla de bra saker som kommer att hända (börjar vid en timme efter cigaretten) när du ger upp det.

En timme

Din kropp: "En timme efter att du bestämt dig för att sluta röka, är det troligt att allt du tänker på har en cigarett", säger dermatologen Lisa Airan, MD. Men "i så lite som 20 minuter efter att din senaste cigarett rökt", rapporterar Medical News Today, en artikel som ses av Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP, "hjärtfrekvensen sjunker och återgår till normal. Blodtrycket börjar att släppa, och omloppet kan börja förbättra."

Din hud: "Inom några timmar dämpar din hudfärg när din cirkulation förbättras," konstaterar Rachel Nazarian, MD, FAAD, av Schweiger Dermatology Group.

En dag

Din kropp: Enligt Centers for Disease Control and Prevention kommer kolmonoxidhalterna i ditt blod att sjunka till vanligt och din perifer cirkulation förbättras. Värme kommer tillbaka till dina fingertoppar och andra extremiteter. Plus, efter 24 timmar börjar din risk för hjärtinfarkt att minska.

Din hud: "Som med vilken hudvårdsprodukt du använder på ditt ansikte kommer det inte att bli ett omedelbart resultat," noterar Airan. "Börja introducera sådana produkter för att stimulera cellproduktion och cirkulation - SkinMedica TNS Essential Serum, som har tillväxtfaktorer och XEO Laser Genesis, som är en YAG non-ablativ laser, för att stimulera huden att producera nytt kollagen."

En vecka

Din kropp: 'Rökning förlamar små små hår som kallas cilia som styr dina luftrör och andningsrör, förklarar Steven R, Gundry, MD, medicinsk direktör vid International Heart and Lung Institute. "Dessa ciliar sänder hela tiden skräp och bakterier ur lungorna mot munnen, där du sväljer dem. Det kan ta ungefär en vecka efter att du slutat röka för att de ska vakna och börja jobba igen. "Din känsla av lukt och smak kommer att börja återgå till det normala under denna tid. Men det här är också när du börjar känna lite avbrott symtom som ångest, irritabilitet och intensiv cravings.

Din hud: "Inom några veckor kommer din hud att dra nytta av ökad syre- och antioxidantnivå", säger Nick Lowe, MD, för The Cranley Clinic. Nu är det dags att anta en strikt hudvårdsledning inklusive "solskyddsmedel, vitamin A för att påskynda omsättningen, C-vitamin för att stimulera kollagenproduktionen och vitamin E för att uppmuntra läkning."

En månad

Din kropp: Enligt American Heart Association kommer din lungkapacitet att regenerera och förbättra. Det gör det så att du kan träna hårdare och längre utan att bli lindad.

Din hud: Airan säger, "Det tar minst 30 dagar för dig att märka en verklig, synlig skillnad i din hud. Så nu börjar du märka den förändringen. Nikotin dödar mikrocirkulationen så att mindre blodkärl stängs av (vilket är varför rökningens hud har en grå ton). En månad under linjen återhämtar din cirkulation, vilket innebär att näringsämnen och syre levereras till huden. Dessutom, som hudceller tar minst 28 dagar att vända om, nu är det när du kommer verkligen att se den ständigt elusiva glödreturen. " Nazare noterar också, "Inom en månad kommer dina rökrelaterade akneutbrott att minska."

6 MÅNADER

Din kropp: "Den verkliga fördelen med att sluta kommer att hända månader efter upphörandet", säger Gundry. "Rökning orsakar allvarlig syrefri radikalskada på alla celler i kroppen. Det här kallas ibland oxidativ stress. Din kropp använder C-vitamin som ett viktigt sätt att krossa dessa fria radikaler, men vi tillverkar inte vårt eget vitamin C. Så när du röker använder du det snabbt. Det är viktigt att du reparerar ett protein i din kropp som kallas kollagen (en "rebar" som håller ihop dina blodkärl och din hud).

Men sämre, brutna kollagen i dina blodkärl repareras av ärrvävnad, vilket resulterar i kranskärlssjukdom, perifer vaskulär sjukdom (PAD) och stroke. Ju längre du har slutat desto mer vitamin C och kollagen i kroppen, desto mer flexibla får blodkärlen."

Din hud: Om du har fast med regelbunden hudvård, ses månader längs linjen börjar du se riktiga resultat. De kemiska exfoliatorerna och linjemjölkningsingredienserna i din rutin har utjämnat fina linjer, utjämnade mörka fläckar och dina kinder blir mindre hallow (från den ständiga sugrörelsen).

10 ÅR

Din kropp: Efter ett år är din risk för hjärtsjukdom ungefär hälften av vad det var.

Din hud: "Inom 10 år säger" Nazarian ", din risk för hudcancer sjunker." Du har sänkt dina hälsorisker och du kan "se upp till 10 år yngre än du skulle ha haft dig fortsatt att röka", säger Airan.