9 Sneaky sätt att tona upp utan att ens försöka

Att arbeta ut fem dagar i veckan är svårt och uppriktigt sagt, inte exakt min högsta prioritet. Tonvis kvinnor tycker att det är katartiskt, roligt och stressavlastande. Jag är inte en av dessa människor. Faktum är att jag finner tid att utöva ganska stress ful. Men det betyder inte att jag inte vill vara frisk och se tonad ut. Jag har provat naturliga dieting tips som visar resultat i en vecka eller mindre (de arbetar!) Och behandlingar för bästa rumpa någonsin, fått råd för att min diet inte förstör mitt sociala liv (nödvändigt), lärt mig om de fyra typerna av fett och hur man förlorar var och en, och slutligen rapporterade om hur jag helt omvandlade kroppen på bara tre månader.

Tanken är att känna och se bra ut - utan att förstöra mitt liv. Så jag räckte ut till några av mina favorit fitnessexperter för att fiska på sina hemliga tricks i handeln. Nedan gav varje en mig några fantastiska tips för att toning upp utan att förlora mitt sinne (eller dyrbar skönhetssömn).

1. Lyssna på din kropp

"Det här är något som alla borde göra när det gäller att träna. Ibland gör du bara yoga och sträcker, och andra gånger slår det hårt. Att arbeta ut, precis som livet, borde vara en balans." - Amy Rosoff Davis, fitnessexpert och Selena Gomez långtidsspårare

2. Gå överallt

"Walking är ett av de bästa sätten att få din kropp att flytta, och i motsats till metabolisk träning eller HIIT, går att lägga till mycket lite träningsstress i kroppen, vilket resulterar i ett högre förhållande av fettförbränning. Detta beror på att lågintensiva övningar, såsom gå och förlita sig mer på fett än kalorireservat för färdigställande. När kvinnor går, är vårt djupa bukfett först att gå, vilket är något vi Allt vill ha. "- Carly Rowena, personlig tränare och hälsa och fitness bloggare

Kom bara ihåg att bära bekväma skor och lagra Band-Aids Active Friction Block Stick ($ 5) i väskan, bara i fall.

3. Var realistisk

"Försök att göra en specifik plan med mål som är realistiska och uppnåeliga. Om du gör en plan och verkligen ägnar dig åt det, kommer resultaten att följa. Bra saker kommer till människor som stressar!" - Hannah Bronfman, DJ och fitnessälskare

4. Hitta en uppsättning trappor

"Upprepa kalv på trappan i ditt hem eller kontor. Stig upp på varje trappa och släpp dina klackar - så höja upp så högt som möjligt och släppa ned igen. Den här enkla träningen tonar dina kalvsmuskler, vilket är super viktigt för kör och cykla. Kalvar försummas ofta, så det här är en perfekt att göra på resan. " - Michael Olajide Jr., medgrundare av Aerospace

5. Trick Your Brain

"Träna på morgonen innan din hjärna visar vad du gör." - Tanya Poppet, fitnessinstruktör

6. Kommit till bara 20 minuter om dagen

Tänk på Tabata eller HIIT, vilket tvingar dig att gå hårt för en mindre tidstakt (men gör en stor skillnad fysiskt).

7. Starta Slow

Om du inte är det exakt en yoga-mästare, lindra dig själv i träningen med Hatha yoga innan du dyker in i Vinyasa. "Det är perfekt för yoga nybörjare, alla som kan återhämta sig från en skada, eller någon med tillstånd som artrit," förklarar vår redaktör, Faith Xue.

8. Stretch

"Mitt toppspets för tonade axlar är bra hållning, vilket innebär rätt stretchning. Jag rekommenderar en bröstkorgsträckning för att förlänga pecs och övre trapezius. Böj knäna något så att du befinner dig i ett knepläge - dina knän ska vara över dina ankar och dina höfter dras tillbaka. Rygg upp med armarna för att skapa en T-form med din kropp. Krama dina axelklingor och håll kärnan kopplad och håll i röret i ungefär en minut för att helt sträcka ut axlarna. - Dalton Wong, TwentyTwo Training grundare och Jennifer Lawrences tränare

9. Börja stansning

"Ta tag i hand (en till två pund) handvikt och håll axelbredd från varandra, håll din mage och kärna tätt. Slå ut i en rak linje, alternerande nävar - det här är jättebra för att toning upp bröstet och axlarna." - Michael Olajide Jr., medgrundare av Aerospace

Vad är ditt favorit (enkelt) sätt att tona upp? Låt oss veta i kommentarerna nedan!