6 Vitaminer för naglar att vända om tunna, spröda tips
Innehållsförteckning:
Känner du inte att du har ditt liv tillsammans när dina naglar blomstrar? Samma. Det är bara något om känslan av långa och starka naglar med ett nytt färgarbete som kan vända hela din dag runt. Å andra sidan bryter en nagel direkt avskräckande, men om du känner att dina naglar alltid bryter eller har varit korta och stubbiga för alltid, ge inte upp hoppet ännu. Detta är bara ett tecken på att du inte ger dina siffror den TLC de behöver.
En av de bästa sakerna vi kan göra för A + naglar är att ta vitaminer. Vitaminer för naglar innehåller näringsämnen för att stärka spröda siffror och ge dig den längd du är ute efter. Tänk på att ha starka naglar som att ha friska hårnäringsämnen är så nödvändig. Vi knackade på två ledande läkare av podiatrisk medicin, Jackie Sutera och Emily Splichal, för att fylla på de bästa vitaminerna för naglar och de tar på sig hur man uppnår nagelmålen du vill ha.
“Om du märker chipping och frekventa brott på dina naglar, detta är ett tecken du kan vara näringsbrist, Förklarar Splichal."Du kan också märka att din hud är torr, ditt hår är skört och dina naglar är knäckta eftersom bristerna vanligtvis händer samtidigt."
När du försöker stärka och odla dina naglar måste du vara konsekvent och tålmodig med processen, säger Sutera: "De flesta rapporterar märkbara förändringar efter tvåmånadersmärket."Och enligt Splichal måste du kanske vänta ännu längre för riktiga förändringar. "Vanligtvis vill du tillåta minst en månad konsekvent tillägg att notera en effekt [eller] förändring. Ibland kan det ta upp till tre månader att se en fördel, säger Splichal. Men kosttillskott är inte en enda lösning.
"Förutom en hälsosam kost full av färska frukter och grönsaker, föreslår jag att vitaminer för naglar ska tas dagligen under en livstid. Dessa hälsosamma förändringar är livsstilsvanor som inte bara ska göras i en månad och då återgår du till dåliga vanor."
Fortsätt rulla för deras gå till vitaminer som kommer att ge livet till dina naglar.
biotin
Suteras favorit vitamin för naglar är biotin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H: "Jag kallar det mitt skönhetspiller eftersom det har visat sig öka nageltjockleken och minska splittringen hos individer med spröda naglar." Enligt två studier som nämns i The New York Times flera patienter märkte starkare och längre naglar efter att ha tagit biotin i några månader.
"Biotin är ett näringsämne som spelar en viktig roll för att bibehålla hälsan hos vårt hår, naglar och hud", säger hon. Det är "vanligt förekommande till hår och hud skönhetsprodukter, även om det antas vara bättre absorberat och mest fördelaktigt när de tas in." Hennes shopping rekommendation? "Leta efter högkvalitativa märken som Natrol."
Splichal är också en troende i biotin. Hennes go-to är ovanstående alternativ från Solgar.
C-vitamin
Vitamin C har visat sig hjälpa våra kroppar att producera kollagen, vilket är ett viktigt protein som stärker våra naglar enormt. Brister i vitamin C kan resultera i sköra naglar, varför Splichal rekommenderar Life Extension C-vitamin på grund av dess betrodda ingredienser.
svart currantolja
Svarta vinbär är en frukt som vanligtvis finns i Europa och Asien och är visat att stärka svaga naglar över sex till åtta veckor när de tas i örter. Enligt Splichal bär svart vinbär friska fetter som ger dina naglar det protein de behöver.
Grenkedjiga aminosyror
Förgrenade aminosyror hjälper till med reparation och regenerering av vävnad i dina naglar. Ännu viktigare, Splichal noterar att de ger dina naglar mycket protein för nageltillväxt.
Krillolja
Detta är en annan av Splichals väsentliga egenskaper för naglar eftersom krillolja innehåller viktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror, biotin och zink. Alla dessa varor har visat sig bidra till att stimulera nageltillväxt, styrka och negativets totala hälsa.
Älska på naglarna ännu mer genom att gnugga kokosolja på dem för lite extern näring. Upp nästa, se hur en liten hemlighet kommer att fungera underverk för dina naglar.
