3 träning flyttar du kan göra var som helst (för riktigt)

När julens semester simmar ner och våra vilda nyårsaftonfester (läs: dricker champagne på soffan) kommer det att ske, det finns en sak som vi inte kan undvika att tänka på: våra 2018-resolutioner. Nu är vi inte nödvändigtvis fans av att rita ner dussintals mål vi kommer sannolikt att glömma bort i mars (varit där, gjort det), men det betyder inte att vi inte kan ange några större bildintentioner för oss själva, särskilt när det gäller vår hälsa.

Våra upptagna scheman får ibland iväg att göra vår favorit 6-yoga-klass, till exempel, så vi frågade Kellie Sikorski, tränare på kult-favorit HIIT-träningsstudio Barry's Bootcamp Miami Beach, för att dela med sig av hennes favoritrörelser. Hennes tre övningar ökar kärnan, benen, bröstet, armarna och booty så vi har väldigt ingen ursäkt för att inte träna. Bara glöm inte att lagra på träningsdräkter från JoyLab, det fashionabla, funktionella aktiva varumärket som vi samarbetade med Target.

Intresserad av att lära sig Sikorskis imponerande rutin? Nedan kan du upptäcka tre rörelser som håller dig på rätt spår under det nya året.

För att ändra en vanlig golvtryckning, lägg händerna på en stol i plankläge och böj sedan armarna tills bröstet rör på ytan. För att göra utmaningarna mer utmanande, lägg händerna på marken och fötterna på stolen istället.

Börja i stående position med fötterna ihop. Placera en fot på en handduk. Böj knäet på foten som ligger på golvet, tryck din rumpa tillbaka medan du glider den andra foten ut till sidan. Håll bröstet så rakt som möjligt, och för extra stabilitet, lägg händerna på dina höfter.

Glöm inte att sträcka ut det! Börja i en broposition med fötterna i höftbredd på golvet och dina palmer vända bakåt. Lyft en arm upp och tillbaka när du trycker upp dina höfter högt.