En Fitness Trainer blir brutalt ärlig om varför människor kämpar för att komma i form
Innehållsförteckning:
- Du betalar inte uppmärksamhet till formuläret
- Du har satt orealistiska förväntningar
- Du belönar träning med ohälsosam mat
Det finns få saker mer frustrerande i livet än flitigt att träna, bara för att se lite eller inga förändringar i din kropp. Medan de inneboende hälsofördelarna borde vara mer än tillräckligt för att starta ett regelbundet träningspass är estetik ofta en drivkraft för många. Om du har befunnit dig i den här positionen, erbjuder certifierad träningslärare och inomhuscykelinstruktör Brandi Kupchella klarhet. Förutsatt att du pressar dig själv till gränsen och konsekvent bryter en svett under dina träningspass, Kupchella tror att följande tre faux pas skulle kunna skyllas:
Du betalar inte uppmärksamhet till formuläret
"När du går till en klass lyssnar du på vad du blir ombedd att göra?" Uppmärksammar du inställningsanvisningar i yoga? Kollar du på din form i viktträning? " skriver Kupchella för PopSugar. "Lyssna på vad folket i spandex bär mikrofoner säger. De är certifierade experter som tar fortbildning och spenderar timmar som skapar kvalitativa träningspass." När det gäller att lyfta vikter eller ta klasser som yoga, barre eller Pilates, kan korrekt form göra eller bryta effekten av ditt träningspass.
Du har satt orealistiska förväntningar
När det kommer till det, "Du kan göra 1000 burpees på 10 minuter och du kommer aldrig att förändra kroppens biologi", förklarar hon. "Det finns ingen träning som helt omvandlar dig till någon annan - och du borde inte vilja det." Det handlar snarare om att stärka och tona kroppen du har, brister och allt. "När du väl accepterat det kan du sluta slåss mot din kropp och börja jobba med det för att uppnå dina mål."
Du belönar träning med ohälsosam mat
Ingenting undergräver en fantastisk träning som ett stopp på McDonalds. "I stället för att [mat] blir ett belöningssystem, borde det vara ett medel för ett slut", skriver Kupchella. "Om du vill ha burgeren, äta den. Men var inte förvirrad om varför du har den. Du har inte" tjänat "den. Du har tillåtit det. Och det är okej en gång i taget." Hon klargör att träning handlar mer om självförtroende, stolthet och tillfredsställelse än det som ger dig själv.
Gå vidare till PopSugar för mer insikt, och dela din egen erfarenhet med träningsfel nedan!
