Kan denna piller hålla dig från åldrande? Vetenskap tänker så
Innehållsförteckning:
Vi är väl kända för att ta probiotika för att hålla vår tarmen frisk och lycklig, men när vi hörde det som knuffade dem dagligen kunde vi förbättra vår hud såväl som vårt matsmältningssystem, vi var alla öron. Inte bara en bortkastad marknadsföringsspinn (vi frågade), nyligen har undersökt att efter tolv veckor av att ha tagit ett probiotikum, hade testare minskat rynkdjup medan hudutstrålning och elasticitet ökade med 13,17%.
Detta beror på att när magen tikar över snyggt kan överflödiga avfallsprodukter och toxiner avlägsnas via tarmarna i motsats till huden. Och där skyllde vi den chokladstången för vår breakout. Det kan komma från magen, men inte som vi visste det. I stället för vad vi äter är det så bra att vi smälter det (eller inte) som skulle kunna skyllas.
Plus när det finns interna blockeringar, liksom en trög, obalanserad mikroflora, blåses den inre inflammationen upp, vilket då kan manifestera sig i saker som eksem och psoriasis. Så det är inte bara fläckar som våra tarmar ger oss, eftersom det också kan vara att skylla på våra slöta, torra, fodrade och klumpiga komplex.
Intrigued, vi satt ut för att dyka lite djupare in i ämnet för att ta reda på om probiotika hindrar hudåldring en gång för alla.
HUR KAN PROBIOTIKER STOPPA PIMPLES?
"Specifika stammar av probiotika verkar stimulera mer regelbundna eller lugnande immunceller och hjälpa till att hålla inflammation i sjön", förklarar Natalie Lamb, näringsmässig terapeut och rådgivare för BioKult. "Men forskning tyder också på att de kan bidra till att minska akne orsakad av överproduktion av talg, vilket ofta initialt utlöses av stress och dess följdverkan på tarmfloran. Traditionellt skulle vi ha ätit jästade livsmedel dagligen och inte utsatts för miljö- eller livsstilsfaktorer som kan störa mikrofloran som antibiotika, föroreningar, ohälsosam mat och kronisk stress."
Vid sidan av stress har ålder påverkat. Vi vet att våra kollagennivåer börjar dämpa när vi når vår mitten till slutet av 20-talet, men det gör också mångfalden och sammansättningen av vår gutmikrobiota. Om du inte följer en antioxidantrik och fettsyra fylld matplan eller om du lider av stress, IBS eller bor i soliga eller mycket förorenade områden, är det troligt att du lägger oönskat tryck på din mikrobiom. Det skulle vara de flesta av oss då.
SUPER STRAINS
Probiotiska kosttillskott innehåller ofta över en miljarder bakterier, och vi består av trillioner, enligt Lamb, så även om det är bra att ta en multi-stamprodukt som täcker alla baser, var vi intresserade av att ta reda på om det finns några go- tos vi borde leta efter för att förbättra vår hud. "Lactobacillus och Bifidobacterium stammar är de två mest använda och har ett stort antal nya hudvårdstudier som produceras kring dem", berättade Lamb. "Bifidobacteria breve har indikerats för att förhindra photoageing och förbättra symptomen på rosacea.
Lactobacillus plantarum har visat sig förbättra hudhydrering, rynkor, hudglans och elasticitet."
Om du känner att du redan poppar tillräckligt med piller och proteinpulver, finns det alltid möjlighet att lägga till fermenterade livsmedel eller lite ansträngd yoghurt i din dagliga måltidsplan. På Mandira London, Storbritanniens första dedikerade färsk yoghurtbar, erbjuder den allt från drickbara bio-levande smoothies och kefirs till skålar i sin blandning av Bio Dairy Culture. "Yoghurten innehåller aktiva bakterier bifidobacterium, som bekämpar problemskinn, laktobacillus bulgaricus för hudton och glöd och streptokocker termofiler, som är känt för att hjälpa till med inflammation, känslighet och hudhydrering", säger Deyvi Sidi-Sarfati, grundare av Mandira.
Om du är laktosfri, skada inte. Medan kokosnöt kefir inte innehåller lika många bakteriestammar som mjölkbaserade versioner, är det fortfarande ett giltigt alternativ. Och som huvudet är mjölk kefir ofta tom för laktos, eftersom kefirkornen förbrukar det under jäsningsprocessen.
Hur snabbt kommer jag att se resultat?
Precis som något hudvård, måste du ge det åtminstone en månad (eller en hel hudcykel) innan du kan se en skillnad. Nyliga tester som sträckte sig över 12 veckor visade att resultaten förbättrades ytterligare. Det här beror helt på en daglig dosering, och det beror självklart på hur frisk eller off-kilter din tarm var i första hand. Se till att du kontrollerar saker som utgångsdatum och vissa probiotika måste lagras i kylskåpet. Leta även efter buzzwords på lådan som antalet levande organismer och de exakta stammarna som används för att säkerställa att du får exakt vad du behöver för din hud.
Vad som är bra är det trots ett första engagemang, du är inte bunden för att ta dem varje dag för alltid. Medan det kommer att garantera bra underhåll, när du tar din tarm tillbaka på rätt spår, kommer en hälsosam kost att betyda att din tydligare hud fortsätter att blomstra.
Klar för att prova probiotika ut för dig själv? Vi har valt tre av våra favoritformler nedan.
