Goda nyheter: Att ha alla känslor är faktiskt riktigt bra för dig

Vi har alla haft de dagarna där vi har det emotionella utbudet av en berg-och dalbanor. Att visa starka känslor kan få dig att känna dig oerhört, men tack vare en ny studie publicerad i tidningen, Känsla, Det visar sig att detta kanske inte är det värsta. I verkligheten, En rad känslor är grunden för blomstrande psykologisk och fysisk hälsa.

Forskning pekade på en koppling mellan positiv känsla och antiinflammation i kroppen före detta: En analys i Gränser i immunologi tittade på kroppsinterventioner (MBI) och Över två decennier av forskning pekar på att yoga och meditation leder till antiinflammatoriska reaktioner i kroppen. Andra studier uppmuntrar idén att positiva affirmationer har en effekt på våra kroppar. Våra yoga instruktörer hade rätt (och var långt före vetenskapen).

Känsla' s undersökning dykade djupare än andra har tidigare, och det såg på det intervall och olika känslor vi upplever och hur det spelar en roll i allt detta. Forskare frågade 175 medelålders vuxna att hålla reda på sina känslor varje dag i en månad. Deltagarna spelade in hur ofta och hur starkt de upplevde 32 olika känslor på en skala från 1 till 5. De emotionella lagren uppdelades i 16 positiva känslor och 16 negativa. Sex månader senare testade forskare deras blod för markörer av systemisk inflammation.

Författarna till studien myntade termen "emodiversitet" för att beskriva att ha ett brett spektrum av positiva känslor, eller kvaliteten visade sig orsaka lägre systemisk inflammation i kroppen. Resultaten? Människor som upplevde ett brett spektrum av positiva känslor hade mindre inflammation än personer som rapporterade ett mindre intervall.

Så ska vi alla slutligen investera i en yogamatta? Kanske. Den större avhämtningen är att vi alla bör försöka genomföra vad Anthony Ong, huvudförfattaren och en professor i mänsklig utveckling i Cornell, kallar "enkla dagliga övningar för märkning och kategorisering av positiva känslor i diskreta termer." I grund och botten, vi måste vara uppmärksamma på vad vi känner och kan känna igen när och varför vi känner det. Gör det från din sängs komfort, på väg till jobbet, eller bara när dina tankar tankar behöver en hiss.

Reflektera det är bra för dig.

Hur hjälper du dig att vara positiv? Ljud av nedanför!