Vinyasa, Ashtanga eller Bikram: Vilken yogaklass är rätt för dig?

Kanske är jag partisk eftersom det är den enda form av träning jag någonsin har haft ovillkorligt älskad, men det stör mig alltid när människor avvisar yoga för att vara "för lätt". (Har du provat Bikram?) Eller säg att det inte är bra cardio. (Låt oss se om det efter att vi gått till den hjärtpulverande vinyasa-klassen på min lokala studio - efter att bytet sänks.) En av anledningarna till att yoga och jag har haft ett sådant konsekvent förhållande är att det finns så många alternativ att välja mellan, beroende på mitt humör eller mål. Det faktum att det håller mig klart och min kropp stark är bara en bonus.

Jag blir uttråkad väldigt lätt, varför varför jag kör och jag är på outs måste på tiden, och varför tror jag att kardiosektionen i gymmet är bara en av de saddaste platserna någonsin. Jag måste distraheras av det faktum att jag knappt kan andas och mina muskler skriker "när!", Och nyheten är bara saken att göra det. Men jag kan gå ombord med den gemensamma ryggraden för alla typer av fysisk yoga (för det vi vet som "yoga" i väst är bara en liten fasett av vad det egentligen omfattar): fysisk och mental balans, kroppsanslutning, och fokusera på nuvarande ögonblick.

Samtidigt kan det vara intressant att välja från en meny med fysiska sorter.

Oavsett om du vill skaka upp din existerande praxis eller vill ge yoga ett annat försök, förstår du själva det här valet: Kolla in åtta olika typer av yoga och hur de kan passa dig.

Prova det omdu är ny på yoga och vill få en känsla för ett grundläggande flöde.

Hatha är i princip en paraply term för alla typer av fysisk yoga, "stammen" av trädet om mer specifika stilar som Bikram och vinyasa är grenarna. Det betyder att du kan få en fin blandad väska när du väljer en Hatha-klass, men de brukar vara en mycket enkel kombination av poses tillsammans med andningsunderlag och är vanligtvis inte det mest utmanande alternativet. (Även om det inte är att säga att du inte kommer att bryta en svett!)

Prova det om du vill göra yoga till din primära träning.

Genom att cykla genom olika poser i en snabb takt, erbjuder vinyasa ett bra hjärta för en komplett träning i hela kroppen. (Att koppla andan till din rörelse är också nyckeln.) Vårt råd? Hitta en klass med en sjuk spellista.

Prova det om:Du är en skapning av vana som inte har något emot en utmaning.

Ashtanga liknar vinyasa eller power yoga genom att det kopplar andan till rörelse och cykler genom olika poser, men skillnaden är att den består av sex specifika pose-sekvenser. Du flyter genom dem snabbt och medvetet, bara flytta till nästa sekvens efter att du kan behärska den förra - och de är ingen picknick. Men Ashtanga är också förankrad i gammal yogisk tradition, vilket ger dig en kick-ass-koppling till det förflutna.

Prova det om till dig, ingen träning är klar om du inte dricker svett.

Yoga-metoder klassificeras typiskt som "heta" när de utförs i en studio som värms var som helst från 27 till 37 grader. De höga temparna antas hjälpa till med flexibilitet, och genom att svettas så mycket spolas du ut toxiner och avkänner ditt sinne. (Ta bara med mycket vatten och var beredd på en utmaning.)

Prova det om du vill verkligen driva dina gränser. (Boot camp fans, det här är din sylt.)

Bikram är en typ av het yoga med sin egen mycket specifika uppsättning regler: Klasserna är 90 minuter långa och består av en repetitiv sekvens av samma 26 ställen, studion uppvärms till 40 grader, och disciplinen är den främsta vibe. Det är mycket tufft, men det skryter inte en kult efter ingenting.

Prova det omdu är detaljorienterad, eller om du redan har etablerat en yoga-övning och ser ut att förbättra balans och hållning.

En relativt nyskapande Hatha yoga (Iyengar skapades i Indien 1979). Denna övning har tjänat sitt smeknamn "Furniture Yoga" för dess extrema betoning på anpassning och hållbar utveckling. Du kommer troligen att hålla med ganska grundläggande poses och fokusera på att få dem bara Rätt men ta inte det för att betyda att den här klassen inte är utmanande. Håller den exakta formen under en längre tid att göra dina muskler skaka.

Prova det omdu är intresserad av att utforska den mer andliga sidan av yoga.

Baserat på tron att vi alla håller en gudomlig energi spolad i botten av vår rygg, försöker Kundalini yoga att släppa den energin genom chanting, andedräkt och rörelse. Om du befinner dig djupt inspirerad av kroppsanslutningen som yogaens fysiska träning främjar, kan du överväga att ge Kundalini ett försök.

Prova det omdu måste stryka ut några kinks under en vilodag.

Återställande yoga handlar om att fokusera på andningen i kombination med mild sträckning, vilket gör det till ett bra alternativ om du känner dig öm, behöver hitta lite balans eller bara vill dekomprimera från en lång dag på kontoret (eller alla ovanstående). Klasser lägger ofta på att stanna kvar i en längre tid så att du verkligen kan sjunka djupt in i din sträcka och meditera.