Viktmaskiner som använder komprimerad luft för att skapa motstånd

Tyngdträning är en populär form av träning som erbjuder olika fysiologiska fördelar. Regelbundna träningsövningar kan förbättra din muskelton, öka styrkan, förbättra bentätheten och stärka dina leder. Du kan applicera en mängd olika sätt att lägga till en starkare belastning på dina muskler: fria vikter, kroppsvikt övningar, träningsband och motståndsmaskiner är alla effektiva verktyg. Vissa motståndsmaskiner utnyttjar vikter styrda av stavar medan andra använder lufttryck eller hydraulik för att skapa motstånd.

Dagens video

Design

Kompressionsmotståndsmaskiner använder hydrauliska cylindrar med tryck för att ge motstånd. Cylindrarna är täta så att motståndet förblir konstant eller levereras med luft från en kompressor så att motståndet kan ändras. De rörliga tryckmaskinerna har ratt eller LCD-skärmar så att du kan se mängden motstånd som appliceras på dina muskler och knapparna för att öka eller minska trycket i cylindrarna för att ändra motståndet.

Fysiologiska fördelar

De flesta frivikts- och traditionella motståndsmaskiner innebär att man börjar träna från ett dödstopp. Att få en vikt som rör sig från ett dödstopp kallas att övervinna tröghetsmomentet i fysiken och kräver acceleration. Under träning sätter en snabb och dramatisk belastning på dina muskler övervinna tröghetsmomentet. Vid denna tidpunkt är dina muskler, leder och senor högst risk för skada. Eftersom du inte faktiskt lyfter upp en vikt när du använder komprimerad gymutrustning finns det inget motsvarande tröghetsmoment att övervinna och därmed mindre risk för skada. Det innebär att hydraulisk träningsutrustning är speciellt lämplig om du har en historia av muskel- eller ledproblem - speciellt jämfört med mer traditionella former av motståndsträning.

Fördelar

Till skillnad från de flesta typer av motståndsträningsutrustning är tryckluftsmaskiner lätta och relativt bärbara. Hydraulcylindrarna är mycket lättare och mindre än de viktstaplar som används i vanliga motståndsmaskiner och därför behöver ramverket som används vid tillverkning av hydrauliska maskiner inte vara lika stark eller tung. Detta innebär att utrustning för komprimerad luftgymnastik är ett lönsamt alternativ när golvstyrkan är övervägande. till exempel om gymmet ligger på en övre våning. Dessutom är tryckluftmaskiner mycket tysta att använda eftersom det inte finns några vikter att klämma ihop.

Lämplighet

Tryckluftsmaskiner är lämpliga för ett brett användningsområde men är bäst lämpade att använda av allmänna fitnessentusiaster och nybörjareövningar. Maskinerna är enkla att använda, säkra att använda och kräver mycket lite initial instruktion eller övervakning.Motståndet kan ändras med en knapptryckning och eftersom endast användaren kan se hur mycket vikt som används, använder man komprimerat gymutrustning ofta mindre skrämmande än fria vikter och traditionella maskiner där det är uppenbart hur mycket vikt det är lyfts.

Nackdelar

Utrustning för komprimerat luftgymnastik är mindre lämpligt för sportspecifik träning, kroppsbyggnad eller någon annan avancerad träningstyp. Bristande tröghet innebär att styrka som utvecklats med hjälp av hydraulisk motståndsutrustning är mindre sannolikt att överföra till verklig styrka där tröghet är oundviklig. Känslan av tryckluftsövningar är ganska annorlunda än att lyfta riktiga vikter och vissa tränare finner det här off-putting.