Hur många kalorier förlorar du per kilometer?

För att förlora ett enda pund av fett måste du bränna en extra 3 500 kalorier. Det kan tyckas som mycket, men om du pundar på trottoaren eller slår löpbandet regelbundet nog, hittar du kalorierna snabbt. Exakt hur många kalorier du brinner per kilometer beror på din vikt och huruvida du kör eller går.

Dagens video

Gå på promenad

Du kan beräkna din totala kaloriförbrukning per mil genom att bara multiplicera din vikt med 0. 53. Om du till exempel väger 200 pund, så skulle din totala brännskada vara 106 kalorier per mil, men om du väger 175 pounds, kommer du att bränna totalt 93 kalorier. En 125 pund person kommer att använda ännu mindre energi, som brinner ca 67 kalorier per mil att gå.

Avlägsna de lata kalorierna

Var medveten om att din totala kaloriförbränning innehåller din basala metaboliska hastighet - kalorier som din kropp skulle brinna även om du var i vila. Din netto kaloriförbränning ger dig en bättre uppfattning om hur många extra kalorier du bränner från att gå. Beräkna dina netto kalorier per mil genom att multiplicera din vikt med 0. 30. Till exempel har en 200 pund person en nettoförbränning av 60 kalorier per mil, en 175 pund person bränner 53 kalorier per mil och en 125 pund person bränner 38 kalorier per mil.

Komma igång

Om du kör, bränner du fler kalorier per kilometer än du går. Formeln för totala kalorier som brinner per mil för körning är 0. 75 gånger din vikt i pund. Vid denna hastighet brinner en 200 pund person cirka 150 kalorier per mil. En lättare 175 pund person kommer att brinna 131 kalorier per mil, medan en 125 pund person kommer att bränna bara 94 kalorier per mil.

Netto körkalorier

Som med promenader, innehåller din totala kalorier som bränns från att köra kalorier från din basala metaboliska takt. För att beräkna dina netto kalorier per mil för att springa, multiplicera du bara din vikt med 0. 63. Vid denna hastighet bränner du en extra 126 kalorier per mil att springa jämfört med vad du skulle bränna gör ingenting om du väger 200 pund. För en 175 pund person är nätbränningen 110 kalorier, medan en 125 pund person bränner en extra 79 kalorier per mil.