Den här vanan kan få dig att känna som att du bara vann lotteriet

Mycket få av oss kommer någonsin att ha turen att vinna lotteriet, men nästan alla av oss kan fortfarande poängera de mentala förbättringarna i samband med den supera sällsynta prestationen. Hur kan du känna dig som en lotterivinnare utan de extra utdelningarna på ditt bankkonto? Det är lika enkelt som att förbättra sömnkvaliteten.

Enligt Hälsa, en nyligen genomförd studie från University of Warwick analyserade 30 500 brittiska personer i ungefär fyra år, övervakade sin sömnkvalitet och övergripande hälsa. Forskarna fann att personer som rapporterade förbättrad sömnkvalitet under studiens varaktighet visade också förbättringar i hälsa och välbefinnande jämförbara med vad som ses i brittiska lotterivinnare två år efter att ha poängat en jackpot värd upp till 250 000 dollar. Sammanfattningsvis kan få en god natts sömn väsentligt påverka ditt humör.

"När vi sover bra känner vi oss bättre, men det kan också vara mer än det", säger Cathy Goldstein, MD, biträdande professor i neurologi vid University of Michigan Sleep Disorders Center. "De flesta behöver sju till nio timmar, och människor sover inte med 100% sömnseffektivitet," konstaterar hon. "Så om du stänger av lamporna klockan 10 och vaknar vid 5, är det förmodligen inte en hel sju timmars sömn."

Goldstein rekommenderar att du spenderar minst sju och en halv timme i sängen och noterar hur du känner dig hela dagen. Att ta bort elektroniska enheter från sovrummet och minska exponering för skärmtid före sängen kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Du kommer bli förvånad över vilken skillnad en konsekvent god natts sömn kan betyda för din övergripande välbefinnande.

Handla några av våra favoritprodukter för att du ska sova nedanför.

Vill du förbättra din sömnkvalitet? Upptäck de fyra faktorerna för en god natts sömn.