Vem visste? Hur Dricksvatten kan göra dig uppblåst

Dricksvatten är en skönhetsspets som nästan alla kändisar på planeten svär vid. Vi är 60% vatten, så det är bra för oss att hålla utbudet fyllt. När vi är hydrerade, jobbar våra kroppar optimalt: Vår metabolism förblir revvinkad (vilket innebär ökad kaloriförbränning), vår hud ser blumpig och saftig ut och vi känner oss energiska. Vattnet är lika med livet, så vid sidan om vi är dehydrerade, gör våra kroppar allt vad de kan för att behålla vatten i ett försök att förhindra uttorkning, vilket kan leda till oönskade vattentäthet.

Och visste du att vissa typer av H2O och hur vi dricker det kan orsaka uppblåsthet? Om du sänker flaskor av Evian som att de går ut ur mode eller dricker gnistrande vatten eftersom det är hälsosammare än dietfizz, fortsätt läsa, för all den vattenförbrukningen kan orsaka din oönskade uppblåsthet.

Tips # 1: Ditch the Bottle

I en nyartikel uppmanade jag kabinbesättningsmedlemmarna att dela sina skönhetstips i flygning, och en särskilt stannade hos mig. "Vår träningsrådgivare sa att dricksvatten rakt ut ur flaskan blockerar dig mer. Vi häller vatten i en kopp och nypa det, säger Jayna, som arbetar för Thomas Cook. När du dricker vatten ur flaskan, är det mer troligt att du också tar ner överflödig luft, vilket kan orsaka att din mage blåsar, medan duppning från en kopp minimerar dessa chanser. Tror inte på det? NHS krediterar svalande luft som en bestämd orsak till oönskade uppblåstningar; det rekommenderar också att tugga maten med din mun stängd för att inte ta på för mycket överskottsluft (för att inte tala om att det bara är bra att äta med din mun stängd).

Tips # 2: Välj din Fizz klokt

Min kropp + Soul nådde nyligen till ackrediterad övning dietist Charlene Grosse att väga in på ämnet av mousserande vatten och uppblåsthet. Säger Grosse, "Mousserande mineralvatten innehåller helt enkelt naturliga gaser eller har blivit konstgjorda kolsyrade genom att pumpa koldioxid genom det. Därför kan kolsyra orsaka en uppbyggnad av luft som kan röra sig ner i matsmältningssystemet och in i tjocktarmen, vilket orsakar uppblåsthet och gas."

"Om du har magproblem och upplever dessa efter att du har druckit kolsyrade vatten, kan du bättre eliminera det, säger hon. Om du inte kan skaka den bubbla fixa, släcker mineralvatten ut läskvatten eller seltzers eftersom det är naturligt kolsyrade. Annars väljer du fermenterade drycker som kombucha, eftersom de är lätta mousserande men hjälper dig med matsmältnings hälsan.

Tips # 3: Få ditt vatten från mat

Dermatologen Howard Murad, MD, är en stark förespråkare av att äta ditt vatten. Murad skriver på sin blogg, "När vi äter mer vattenrika livsmedel absorberar vi vatten långsammare, eftersom det är fast i strukturen hos dessa livsmedel. Den långsamma absorptionen innebär att vatten i mat stannar kvar i våra kroppar längre, med en mängd ytterligare fördelar.

"Gurka är ett utmärkt exempel på detta. Eftersom gurkor är 96% vatten, äter en tre uns oväsen är nästan densamma som att dricka tre uns vatten, men bättre. Förutom att vara full av hydratiserande H2O, … [de] innehåller näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer som kan förbättra din hälsa."

Du kan om att äta vatten i Dr Murads bok, Vattenhemligheten.