Alarmerande Dagens Dag: Vi Kolla Våra Telefoner Var 12: e minut

Och det är just därför vi överväger att tvinga oss att ta en annan digital detox. Du kommer ihåg tillbaka i mars när vi stängde våra bärbara datorer och stängde av våra mobiltelefoner i 24 timmar. Och vet du vad? Vi bodde för att berätta sagan! Faktum är att vi faktiskt ganska haft tid att utforska nya platser, läsa nya böcker och ordentligt Anslut med vänner och familj. Kan det nu vara dags att gå in på en annan detox?

Vi vet att internet är en underbar plats full av bra webbplatser (som Byrdie och vem vad bär) och sociala medier kan vara inspirerande men vi vet också att spendera hela vår tid fokuserad på en liten skärm är inte så bra för vår hälsa. Blått ljus från telefoner kan orsaka kaos på vår sömncykel medan sociala medier kan påverka vår mentala hälsa negativt.

Så, om du läser detta, vill vi uppmuntra dig att ta tid borta från dina skärmar också. Gå en promenad, försök meditation, hämta med vänner, ta upp en ny hobby eller läs en bok. Gör något du har tänkt göra i åldrar men har inte haft tid för. Att vara i nutiden är ett av de bästa sätten att ansluta sig till dig själv och de som finns runt dig. Det är det som hjälper till att skapa fred och lycka ", säger Jess Henley, psykoterapeut och sinne tränare. "Om du är ständigt online, är du inte närvarande - du är distraherad, och ditt sinne är någon annanstans."

"Att vara på nätet tar dig bort från din kropp, vilket är en viktig informationskilde för hur du känner dig. Tanken är att integrera ditt sinne och din kropp så att de kan arbeta tillsammans som ett team, och en digital detox tillåter dig platsen att kunna göra detta. Istället för att titta på din telefon kan du ansluta till din vara, "tillägger hon.

Varför uppmuntrar vi dig att ta tid bort från internet och Byrdie hem? Tja, vi bryr oss om dig, och medan vi älskar att veta att du läser våra artiklar och ser dig i vår Facebook-grupp The British Beauty Line och tar emot dina kommentarer och DM på Instagram, vill vi uppmana dig att ta lite tid att återansluta med dig själv och dina nära och kära.

Och det är inte bara ditt sinne som kan dra nytta av en 24-timmars digital detox. "Stepping away från telefonen och datorn är så fördelaktig för din hud", säger Sarah-Jane Tipper, klinisk chef för Pure Swiss Boutique. "Sjuttio procent av skador på huden när det gäller UV-strålar är skapad av artificiellt HEV-ljus från våra skärmar och elektronik. HEV kan vara en källa till för tidig åldrande, och med tanke på hur mycket tid vi alla spenderar framför skärmarna nu är HEV-exponering något som alla borde tänka på."

Varför inte placera din egen 24-timmars digital detox? Nedan har vi delat några bakgrundsbilder du kan använda för att påminna dig själv om att inte kolla din telefon. Om du försöker en digital detox, se till att du får veta hur du kom på DM'ing oss @ byrdiebeauty.uk- efter du har avstått självklart!

Spara bilderna nedan och ladda dem som din mobila tapeter för att avskräcka dig från att titta på din telefon.

Fortsätt läsa för att ta reda på vad som hände när Victoria Hoff, Byrdie USs wellnessredaktör, släckte sociala medier i en vecka

En gång i tiden visste jag hur jag skulle bli uttråkad.

Som barn skulle min fantasi ensam kunna ockupera mig i timmar i slutet. Mina föräldrar såg i stor utsträckning TV (och senare datorn) som en tidssugning och till och med korrumperande för mina syskon och mina utvecklingssinnande, och vår tidsgräns var alltså strängt begränsad till bara en timme i veckan (förutom pedagogisk användning av kurs). Och även om jag kanske har lurat på det orättvisa av det hela på tiden, vet jag att lärande att underhålla mig själv hjälpte till att främja det kreativa tänkandet som driver mitt liv och karriär nu.

Jag ser tillbaka på de långa eftermiddagen som jag spenderade ute med mina syskon och våra grannar, drömde upp spel och universum tills vi kallades in till middag. Det var praktiskt taget idylliskt.

Och nu? Nu är jag precis som de flesta medlemmarna i min tekniskt inriktade generation: beroende av var och en av mina enheter och tar emot allt skit som medför det. Jag somnar i Netflix; Jag kompulsivt registrerar mitt liv för Snapchat. Det är inte ovanligt att jag surfar på internet när jag tittar på tv och rullar genom mitt Instagram-flöde. Om jag stannar i ett ögonblick vid ett rött ljus känner jag klåden för att kolla min telefon. Jag förbryllar grymt nyheten och mediekommentaren kring det i minut för minut - så mycket att jag ofta känner mig som om mitt sinne ligger på randen av en tecknad filmöverbelastning, inte till skillnad från den skrymmande "Technology Loop" -skissen i pilotprofilen av Portlandia.

(Ett annat symptom på sjukdomen talar jag ofta i aktuella kulturella referenser eller memes.)

Ironi av allt detta är att jag har alla verktyg för att korrekt koppla bort. Jag älskar yoga jag känna till fördelarna med meditation och har upplevt dem i praktiken. Jag har haft en hård, odödlig förbindelse med naturen sedan födseln. Jag bor för musik och resor och njut av konst och skapa saker med mina egna två händer. Och jag tillbringade mina formativa år som omfamnar tristess, bort från elektronik.

Ändå kommer jag ofta hem från jobbet och sätter genast på min TV. Vegging ut är något jag gör väldigt bra. På enstaka helgen eftermiddag som jag inte har planer, glädjer jag mig tyst i ett ögonblick och tänker på allt jag kan göra med fritiden. Jag kunde måla! Gå på en promenad! Koka något nytt! Dyk i bunken med böcker som jag har menat att läsa! Jobba på skrift den boken har jag alltid pratat om! Men då blickar min blick på min bärbara dator, och ögonblicket passerar. Jag lyssnar sällan bara på musik, om inte jag gör något annat på samma gång.

När jag är med mina vänner är min telefon alltid i mitt dödsgrepp, som om det är ett annat tillägg. När jag reser eller om jag råkar på något vackert, sveper jag instinktivt min kamera för att dokumentera den och fortsätta. Och på grund av det känns jag som om jag aldrig är helt närvarande. Jag är aldrig riktigt se saker. Genom att ständigt sätta en skärm mellan mig själv och världen övervakar jag mitt liv från samma utsiktspunkt som mina sociala medföljare, istället för att jag faktiskt upplever det.

För att vara tydlig tror jag att tekniken är en underbar sak - jag har trots allt byggt min karriär i det digitala rummet. Jag älskar det, även om jag spenderar det mesta av året på den motsatta kusten från min familj och många av mina vänner, känner jag mig fortfarande knuten till dem dagligen. Jag tycker att det är fantastiskt att vi på vissa sätt kan resa runt om i världen bara genom att gå online jag kärlek interagera med och lära av människor som annars skulle vara främlingar (som du, Byrdie-läsare!). Och vad som helst, jag säger det: Snapchat är en av mina favorit saker någonsin.

Men eftersom mitt jobb redan är så digitalt inriktat har jag funnit det allt svårare att verkligen känna sig fri när jag är online för fritid - det är som en del av min hjärna, så snart som jag öppnar min bärbara dator eller logga in på Instagram, även från min egen sängs komfort. Ändå kan jag inte sluta logga in, till den punkt där jag ser mitt missbruksmanifest på fysiska sätt. Min förmåga att sova bra har alltid varit osäker, och vid denna tid har jag inte känt mig väl vilad i månader.

Jag är inte så aktiv som jag vet att jag kunde vara, och jag kan se den på min kropp. Trängseln att stanna ovanpå de senaste rubrikerna får mig att känna mig orolig för de flesta dagar (och de senaste rubriken själva förvärrar bara den ångesten). Framför allt är jag så nostalgisk för de barndomsdagarna när jag kunde njuta av tystnaden och göra något ur ingenting - långt ifrån det eviga bruset som jag omger mig med nu, vilket jag vet är att kväva så mycket outnyttjad kreativitet, produktivitet och verklig relation med andra och jag själv.

Kan jag inte existera bredvid detta virtuella kaos utan att vara ansluten till det hela tiden?

Och det är saken - det kan inte vara ett eller annat. Det finns reträtt och till och med "vuxna sommarläger" ägnas åt konsten att koppla ur mobiltelefoner, Wi-Fi och alla former av anslutning är vanligtvis förbjudna. Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte överväga att gå kallt kalkon, antingen via en av dessa getaways eller genom en liten staycation av min egen. Det är bara meningsfullt att ta bort frestelsen helt och hållet, eller hur? Men å andra sidan, eftersom mitt jobb kräver att jag ska vara online för det mesta av dagen, helt skär av mig själv från teknik skulle i grunden vara lika med en saftrensning: ohållbar och opraktisk.

Om mitt yttersta mål var att hitta balans, skulle jag behöva lära mig hur man lär mig hur man övar moderering.

Således utmanades min utmaning för mig: Under en vecka skulle jag avsluta alla typer av teknik som inte var nödvändiga för mitt jobb. Ingen Snapchat, ingen sorglös social media och ingen Netflix. Vem vet? Kanske skulle jag vilja läsa en bok eller något.

Fortsätt läsa för att se hur utmaningen slog ut.

För det mesta behöver jag inte ens påminna mig själv, jag är på en detox-jag jobbar och reser idag, så jag är i grunden hustling så snart mitt larm går av. Jag har tillbringat helgen i mina föräldrars hus, och när min mamma driver mig till flygplatsen sent på eftermiddagen pekar hon på himlen - den är helt underbar, fylld av bomullsaktiga, opaliserande moln. Jag dokumenterar det automatiskt för Snapchat och Instagram och sedan publicerar en annan snap som varnar mina vänner om att jag verkligen är på väg till JFK eftersom de definitivt behöver veta vad som händer i mitt liv hela tiden.

Då inser jag att jag redan har brutit mina egna regler. Hoppsan.

Jag får lite mer arbete på planet och sedan avsiktligt stew bort min bärbara dator och ta ut den bok jag har jobbat på i några veckor nu-Haruki Murakami s norskt trä. Jag har harmat mig själv för att jag har tagit det så länge för att avsluta det för att jag älskar det och borde ha teoretiskt sönder det inom några dagar. Men det här heter Netflix, och senast är jag för lätt distraherad. Visst nog, jag är uppslukad i författarens ord i ungefär en timme innan jag blir smärtsamt medveten om att min rump är dödlig, paret som sitter bredvid mig håller på att ta slut, och det finns fortfarande två timmar kvar på den här grymma flygningen.

Jag slår på TV-skärmen framför mig och hatar mig själv. Och när jag äntligen kommer hem runt klockan 1, känns min lägenhet otroligt tyst, så jag slår på Netflix i låg volym och somnar.

Jag vaknar känner mig entusiastisk om att återkomma till min detox.Sedan landar jag på denna fantastiska artikel om de etiska och miljömässiga konsekvenserna av praktiskt taget allting på vår livsmedelslista. Detta kvalificerar tekniskt som arbete eftersom jag ofta täcker hälsa och hälsa på Byrdie. Jag kan emellertid inte rättfärdiga den tre-punkts spiel jag skriver om den på Facebook. Än en gång inser jag inte ens vad jag har gjort förrän jag slår publicera.

Att gå hem efter en riktigt lång, ganska stressig arbetsdag - speciellt efter att ha fått minimal sömn för natten - är allt mindre tilltalande att veta att jag inte får lova rätt. Men jag överraskar mig själv när jag lägger på en rekord istället för Netflix och inser att jag känner mig helt avslappnad. Utan mina enheter för att distrahera mig, klarar jag till och med att städa mitt kök innan jag kollapsar i sängen och somnar nästan omedelbart.

Inget skämt: Igår kväll var den djupaste, bästa sömnen jag har haft i det senaste minnet. Jag vaknar känner mig helt uppdaterad, för att inte tala om mycket bättre om min detox i allmänhet. Jag gör det hela dagen genom att logga in på Instagram en gång- att skicka ett arbetsrelaterat foto, lova! -och efter att ha klickat på Facebook-ikonen på min bokmärkesfält några gånger utan vana, tar jag bort knappen helt och hållet. Uteslutet, ur sinnet?

Mer betydligt, Snapchat inte ens korsa mitt sinne - en sann prestation, med tanke på att jag alltid har varit ganska övertygad om att det där är min sanna beroende. När jag gör det hemma från jobbet och en doktorsavtal i en utmattningspojke och mycket smärtsam periodkänsla, är jag det här nära att nå för fjärrkontrollen. Istället slänger jag på en varmvattenflaska, tar tag i min bok och går ut på några minuter.

När jag började hela processen, tänkte jag på att när jag blev uttråkad, skulle jag bara kasta på några leggings och gå på vandring - min favorit sätt att träna och krossa min hjärna på en gång. Men min agenda har inte riktigt tillåtit för den här veckan, så när tiden rullar runt, dör jag för att komma ut på min favoritspår.

När jag börjar klättra på kullarna i Griffith Park efter jobbet blir jag frustrerad för ett ögonblick när min Spotify-spellista börjar stå på grund av den spottiga celltjänsten. Då tar jag djupt andetag, sätter upp mina öronproppar och strider på mig, så att jag är fullt närvarande i min omgivning. Medan jag älskar hur musiken sporer mig under svåra höjder är det verkligen underbart att bara lyssna på fåglarna och syrsan på denna lugna kväll. Jag känner mig helt fredlig och nöjd när jag tar den vackra panoramautsikten, och även om jag har gjort denna resa otaliga gånger har det aldrig känt mig så vacker eller meditativ.

Det är inte förrän jag kör hem som jag inser att jag inte tog ett enda foto. Tillfällighet? Jag tror inte det.

(Jo, det var #tbt jag postade till Instagram tidigare på dagen. Men i mitt försvar är jag fransk, och Bastilladagen kommer men en gång om året. #ViveLaRepublique!)

En annan välkommen bieffekt av detoxen: Genom att ta bort några kanaler från skärm till skärmkommunikation från mitt liv har jag längtat ansiktet med riktiga människor. Som en född introvert välkomnar jag tid för mig själv och behöver ofta det att ladda och slappna av. Men när saker som Netflix kommer i spel är det lite för lätt att gå in på sociala eremitområden. Den här veckan har jag inte flakat på några planer med vänner, mycket till deras (vocalized) förvåning. Jag är jämn upphetsad till modig rusningstid för att kunna hämta någon på flygplatsen i eftermiddag.

Vem är JAG?!

Efter att ha kört en massa ärenden i morse, känner jag mig inte riktigt bra, och allt jag vill göra är tanklöst medan du är borta den varma eftermiddagen hemma. "Ja, en Netflix detox fungerar inte när du är bedridden", säger min medredaktör Amanda när jag informerar henne om min predicament via text. Men då har hon en idé: "Läs Tjejerna ! "Säger hon - vi har båda pratat om den buzzy nya boken, som kom fram till min tröskel några dagar tidigare. "Det är den perfekta sjukdagen." Jag tar hennes råd och går vilse i den (fantastiska) romanen innan du somnar i en löjligt tidig timme.

Det är den sista dagen i min detox, och även om jag säkert har haft ett antal slip-ups i veckan, kan jag inte övergå i hur stor jag känner (sjukdom trots det). Jag är nöjd och produktiv, och trots att jag fortfarande är lite under vädret idag slår jag av ett dussin uppgifter som har suttit på min lista i månader. Jag sätter mig själv och spenderar ett par timmar bara för mig själv - och notera att den sista posten i min dagbok är daterad i januari. Jag känner en flimmer av besvikelse med mig själv. Hur kunde jag ha försummat något som känns så bra?

Men på ett sätt är jag glad att jag landade på Facebook och Instagram några gånger i veckan, trots mina bästa ansträngningar. Dessa instanser fungerar som bevis för att jag fortfarande kan njuta av dessa vanor utan att gå överbord. Och den förverkligandet ensam leder till en annan: Det var i slutändan inte riktigt en detox, men en livsstilhushållning.

Det är inte förrän följande dag att jag helt förstår hur sant det här är. Efter en produktiv dag på jobbet, sitter jag i sängen och tar sig på Snapchat och surfar på internet, hälften väntar på att känna sig lättnad för att vara obegränsad - och i stället, efter bara några minuter, tvättar en våg av ångest över mig. Jag klämmer fast min laptop, slänger på mina sneakers och gör dig redo att ta en promenad för att rensa mitt huvud. När jag går ut genom dörren griper jag instinktivt mina nycklar och telefon.