3 Proteinpannkaka Recept som är för lätt att inte göra
Innehållsförteckning:
Proteinpannkakor fyller inte bara på allvar, men de är bröllopsmiddagen för de mest fina Insta-stjärnorna. En bra kombination av högprotein och kolhydrater, de bränner ett träningspass (när de äts före) och hjälper muskelreparationer (när de släpper efter). Trots att det är relativt hälsosamt, känns proteinpannkakor som en behandling, vilket är en bra moralhöjning om du har tittat på din diet.
Vi uppmanade teamet på Fresh Fitness Food, en hälsosam måltidleveransservice, för att skapa tre exklusiva proteinpackade pannkaka recept för dig. Det stora med dem är att varje har ökat med näringsämnena täta ingredienser. Du kan sedan toppa dina fräscha pannkakor med friska tillsatser som fettfattig grekisk yoghurt, mandelsmör, bär, nötter eller frön. Varje recept tjänar två personer, men om du är verkligen hungrig kan du äta dem alla själv; vi kommer inte att dömaSå om du vill ha ditt hembrunchspel eller träningsvinster ger de dessa tre proteinpannkaka recept.
Mjölkfria Coconut Pro Pannkakor
Ingredienser
3 äggvitorer
1 kopp desiccated kokosnöt
1 msk. kokosnöt socker
1/2 tsk. kokosnötolja (går i blandningen för krispiga pannkakor)
1/2 kopp kokosmjölk
1 tsk. bikarbonat
1 tsk. kokosolja för pannan
3 äggvitorer
1 kopp desiccated kokosnöt
1 msk. kokosnöt socker
1/2 tsk. kokosnötolja (går i blandningen för krispiga pannkakor)
1/2 kopp kokosmjölk
1 tsk. bikarbonat
1 tsk. kokosolja för pannan
Vägbeskrivning
Vispa alla ingredienser i pannkaktsblandningen tills den är jämn. Lägg till mer kokosmjölk om det behövs.
Värm en nonstick pan och borstar med kokosnötolja. När pannan är varm, använd en skänk, sked smeten blandas i den uppvärmda pannan, koka tills små bubblor dyker upp på ytan och vänd för att laga den andra sidan (gör cirka sex pannkakor).
Berry Boost Antioxidant Pannkakor
Ingredienser
1 pack (50g) frysta açai bär (eller blåbär)
1/2 banan
1 hel ägg
1 kopp markmandel
1/2 kopp almond mjölk
1 msk. honung
1 tsk. olivolja (går i blandningen för krispiga pannkakor)
Nypa salt
1 tsk. rapsolja för pannan
1 pack (50g) frysta açai bär (eller blåbär)
1/2 banan
1 hel ägg
1 kopp markmandel
1/2 kopp almond mjölk
1 msk. honung
1 tsk. olivolja (går i blandningen för krispiga pannkakor)
Nypa salt
1 tsk. rapsolja för pannan
Vägbeskrivning
Blanda alla ingredienser i pannkakablandningen med en snabbbländare tills den är jämn.
Värm en nonstick pan och borstar med rapsolja. När pannan är varm, använd en skänk, sked smeten blandas i den uppvärmda pannan, koka tills små bubblor dyker upp på ytan och vänd för att laga den andra sidan (gör cirka sex pannkakor).
Matcha (Wo) Man Pannkakor
Ingredienser
1 banan
2 tsk. matcha pulver
1/2 kopp veganskärproteinpulver (vanlig eller vanilj)
1/2 kopp bukvete mjöl
1 nypa salt
1 kopp cashew mjölk
1 msk. lönnsirap
1 tsk. citron juice
1 tsk. bikarbonat
1 tsk. rapsolja för pannan
1 banan
2 tsk. matcha pulver
1/2 kopp veganskärproteinpulver (vanlig eller vanilj)
1/2 kopp bukvete mjöl
1 nypa salt
1 kopp cashew mjölk
1 msk. lönnsirap
1 tsk. citron juice
1 tsk. bikarbonat
1 tsk. rapsolja för pannan
Vägbeskrivning
Blanda alla ingredienser i pannkakablandningen med en snabbbländare tills den är jämn.
Värm en nonstick pan och borstar med rapsolja. När pannan är varm, använd en skänk, sked smeten blandas i den uppvärmda pannan, koka tills små bubblor dyker upp på ytan och vänd för att laga den andra sidan (gör cirka sex pannkakor).
Friska Fitness Food paket kostar från £ 20 per dag.
