Vitaminer som ökar dopaminen
Innehållsförteckning:
Din hjärna är beroende av små molekyler, som kallas neurotransmittorer, för att underlätta signalering mellan hjärnceller, liksom överföring av signaler till nerver genom kroppen. En neurotransmittor som är viktig för signalering i hjärnan är dopamin. Dopamin signalering i hjärnan utför ett antal roller, bland annat emotionell reglering, med ökad dopamin signalering ökar ditt humör. Nivåerna av dopamin signalering i hjärnan är delvis beroende av kostfaktorer och näring, och intag av specifika vitaminer kan bidra till att öka mängden dopamin i din hjärna.
Dagens video
Vitamin B6
En kemikalie som kan hjälpa till att öka dopaminnivåerna i hjärnan är vitamin B6. Enligt University of Maryland Medical Center, verkar vitamin B6 från kosten som en föregångare för ett antal neurotransmittorer, inklusive dopamin. Till följd av att den dagliga rekommenderade dosen av vitamin B6 hjälper till att säkerställa att din hjärna kan göra dopaminen behöver den fungera ordentligt. Universitetet varnar för att överdriven vitamin B6-tillskott kan orsaka nervskador, så noggrant övervaka ditt vitamin B6-intag och kontakta en läkare innan du börjar vitamin B6-tillskott.
Vitamin B9
Ett annat vitamin som kan bidra till att öka dopaminhalterna i din hjärna är vitamin B9, även kallat folat. Dopamin i kroppen syntetiseras från prekursorkemikalier erhållna genom din kost, inklusive aminosyretyrosin, som utgör en del av proteinet. Efter smältning är tyrosins samtal till dopamin delvis beroende av närvaron av vitamin B9. Som ett resultat kan brister i vitamin B9 hämma dopaminsyntesen, och konsumera tillräckliga nivåer av vitamin hjälper till att säkerställa att din kropp kan göra dopaminen som den behöver. University of Maryland Medical Center indikerar att en mild brist i folsyra är ganska vanligt, så att komplettera folat i din diet med ett multivitamin kan bidra till att öka dopamin i din hjärna.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjälper också till att reglera nivåerna av dopamin i din hjärna och att konsumera tillräckliga mängder av vitaminet kan öka dopaminen. Enligt University of Maryland Medical Center bidrar vitamin B12 till produktion och metabolism av flera hjärnkemikalier, inklusive dopamin. Som ett resultat kan brister i vitaminet leda till minskad produktion av dopamin i hjärnan, vilket leder till minskad dopamin-signalering. Stora doser vitamin B12, antingen från kosttillskott eller tillskott, har generellt inte negativa effekter, så du kan säkert hjälpa till att öka dopaminen i hjärnan.
