Vad sprit har minst kalorier?
Innehållsförteckning:
Du kanske undrar om vätska är borta från listan när du försöker gå ner i vikt. Alkohol har 7 kalorier per gram, vilket är mer kalori-tätt än protein och kolhydrater, så det är klokt att begränsa ditt intag. Men vissa vätskor gör bättre val än andra när du räknar kalorier.
Dagens video
Kostråd anger att du dricker alkohol i mått, vilket innebär upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två drycker per dag för män - där en drink är lika med 12 ounce öl, 5 uns vin eller 1. 5 uns sprit.
Alkoholkalorier och din kost
Med tanke på att alkohol är kaloriintent, är alkohol med en högre procentandel alkohol, kallad bevis, också högre i kalorier. Det betyder att en 100-säker alkohol har mer kalorier än en 80-säker alkohol. Detta gäller även vin och öl, förutom att alkohol mäts i procent av vin och öl, inte som bevis. Det är emellertid viktigt att notera att alkoholinnehållet är en bra indikator på kalorier, men det räknas inte extra kalorier från tillsatt socker, som i likörer och hjärtat.
Medan du kanske kan ta en drink eller två på en fest, kan sprit göra det svårare för dig att gå ner i vikt. När du dricker, metaboliserar levern alkoholen först, vilket kan hämma fettmetabolism och bränning. Alkohol ökar också din aptit och kan försvaga viljestyrka, vilket möjligen leder till dåliga matval och övermålning.
Lågkaloriväxter
När du försöker spara kalorier på dina vuxna drycker, gå med 80 provvätskor. En 1. 5-ounce servering av 80 bevis vodka, gin, rum eller whisky har 75 kalorier, medan samma betjäning av 100 bevis har 90 kalorier. Den 15-kaloriförskjutningen kanske inte ser ut som mycket. Men om du har en drink av 100-spritvätskan varje dag i ett år, kan de extra 15 kalorierna bli till ett tillagt 1 1/2 pund. Alla kalorier räknas när du försöker förlora, speciellt tomma kalorier från sprit.
De flesta cocktails är höga i kalorier, men några kan passa in i din låga kost, till exempel en 2 ounce martini gjord med gin och torr vermouth, som har 120 kalorier. En Manhattan som är gjord med whisky, torr vermouth och bitter gör också ett lågt cal alternativ med ca 130 kalorier per 2. 1 ounce dryck. Minty mojito - med rum, limejuice, mint och en röra av socker - kan också passa räkningen med ca 140 kalorier per 6 ounce servering.
Kalorier i drinkblandare
Alkohol är en del av kaloriekvationen, men när du försöker minska kalorierna, bör du också överväga blandarna som du använder i dina drycker. Lägger till 8 uns ananasjuice till din 1. 5 uns sprit lägger till ytterligare 130 kalorier. Till och med 8 gram toniskt vatten ger ytterligare 80 kalorier till din dryck.I stället lägger du till vatten med is eller klubb soda till din sprit - alla nollkalorier. Använd en spritz citron eller lime för smak. Eller gå halv och halv med din juice och seltzer vatten om du behöver lite sötma. Som regel är det dock bäst att undvika söta blandade drycker som amaretto sura eller margarita, som kan ha 300 till 400 kalorier i en 6-uns drink.
Öl- och vinkalorier
Om du inte kan dricka din sprit utan någon av dina favoritblandare, överväga istället ett glas lätt öl eller vin. En 12 ounce ljus öl har 110 kalorier, och ett 5 ounce glas vitt eller rött vin innehåller 100 till 105 kalorier. Var försiktig med söta efterrättsviner, men som packar mer än 300 kalorier per 5 ounce servering. Torra dessertviner är lite bättre, men fortfarande inte låga vid 200 kalorier per 5 ounce servering.
