Fair Skin Diet

En rättvis hudfärg föreslår hud med en ljus klar ton som speglar hälsa och skönhet. Flera faktorer bidrar till detta utseende, till exempel adekvat näring, hydratisering, sömn, motion, rengöring, fuktgivande och solskydd. Huden är din kropps största organ och det speglar ditt inre välbefinnande. Den rättvisa huddiet handlar om rätt näring och livsstilsval för att hjälpa dig att odla en naturlig hälsosam glöd.

Dagens video

Näring

Antioxidanter, de kostämnen som hämmar cellskador och ökar deras förmåga att läka, närma en rättvis hud. Färgglada färsk frukt och grönsaker är fulla av vitaminerna A och C. Var noga med att inkludera morötter, mango, yams, tomater, bär, broccoli, vattenmelon, spenat, citrusfrukter, paprika och kokos i din kost. Betakaroten som är aktiv i vitamin A ackumuleras i huden för att skydda mot solskador och andra miljöövergrepp. Avokado innehåller vitaminer A, D och E. Svampar, yoghurt, helkornsbröd och spannmål, ägg och fjäderfä är höga i B-vitaminerna. Lägg till svamp, vitlök, sesamfrön, cashewnötter och sparris för selen. Det finns några bevis för att personer med högre nivåer av selen i deras system kan vara mindre benägna att utveckla hudcancer.

Hydration

Smidig och klar hud är beroende av ett väl fungerande eliminationssystem. Högfibrer livsmedel, som hela korn och bönor, hjälper levern och tjocktarmen att spola bort toxiner. Använd vatten hela dagen för att hjälpa till med flödet av näringsämnen och eliminera avfall. Tillsätt saft av citron till ditt vatten för ytterligare rengöring och fördelar med vitamin C. Vattenmelonsaften är ännu starkare med vitaminerna A och B, tillsammans med C. En annan alternativdryck som spricker med kraftfulla antioxidanter är grönt te.

Bra Fetter

Några av de livsmedel som är höga i antioxidanter är också höga i Omega-3 essentiella fettsyror, näringsämnen som minskar inflammation och förhindrar kliande, torr hud. Din rättvisa huddiet kommer att innehålla olivolja och linolja, lax, tonfisk och hälleflundra. Valnötter, mandel, pumpa, solros och linfrön innehåller också gott om de goda fetterna som främjar jämn hud.

Försiktighetsåtgärder

Välj helt obearbetade livsmedel och undvik överkokning för att bevara enzymer och vitaminer. Rättvis hud kan vara känslig för kryddiga, heta matar och stimulanser, såsom alkohol och koffeinhaltiga drycker. Ett spolat utseende utvecklas när dehydrering orsakar ansikts kapillärer att förstora. Använd dessa livsmedel måttligt och konsumera extra vatten för att kompensera. Medan D-vitamin från solen är mycket fördelaktigt, begränsa din exponering för att minimera solskador som mörker pigmentet. Regelbunden motion gör att syre och näring i blodet når kapillärerna i huden.Sömn gör att cellerna och vävnaderna i kroppen kan repareras och växa. Brist på träning eller sömn kommer att störa den sunda glansen av rättvis hud.

Kosmetika

De kosmetika och lotioner du applicerar på huden absorberas i kroppen precis som mat och drycker du konsumerar. Välj produkter utan alkohol och få skadliga ingredienser. Kokosolja är full av antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Det är också en effektiv fuktkräm när den appliceras direkt på huden. Matbaserade ansiktsmasker kan vara närande. Avokado mashed med en tesked honung och en tesked linfröolja mjukar huden. En mask av citronsaft och rosevatten eller en pasta av malda mintbladen kan ha viss ljuseffekt på mörkad, solskadad hud. Skölj varje maskapplikation med varmt vatten efter 15 minuter.