Jordnötssmör och honungs näring

Jordnötssmör och honung kan ge dig hälsosam kost, vare sig ensam eller ihop. Om du får en uppmaning till ett mellanmål eller en unik efterrätt, försök med att använda dessa livsmedel för smak och näring. Jordnötssmör och honung har gott om näringsämnen för att göra dem användbara till frukost, lunch eller när som helst.

Dagens video

Haltigt innehåll

Jordnötssmör och honung är låga i mättade fetter och innehåller vanligtvis inga transfetter. Kontrollera matetiketterna för att se till att produkterna inte innehåller några transfetter. Jordnötssmör innehåller enomättat fett, det friska fettet, HealthCastle. com påpekar. Ettomättat fett hjälper till att sänka totala kolesterolnivåer och kan minska hjärtsjukdomar. Jordnötssmör innehåller också kolhydrater och protein. Honung består huvudsakligen av kolhydrater, proteiner, aminosyror, vitaminer och mineraler. Men för mycket av en bra sak kan lägga pounds. Jordnötssmör och honung har kalorier, så konsumera dem ansvarsfullt om du är bekymrad över vikt.

Energi

Jordnötssmör och honung innehåller kolhydrater för användning som energiprojektorer. De enkla kolhydraterna som finns i bearbetat jordnötssmör och honung kan innefatta fruktos, maltos, sackaros och andra sockerarter. Kolhydraterna i honung ger bränsle för att arbeta muskler för att hjälpa till efter återhämtning efter träning, FoodReference. com noter. En honung-protein skaka kan fungera liksom andra energiprodukter efter en kraftfull träning, enligt forskare vid University of Memphis Motion and Sports Nutrition Laboratory. Eftersom jordnötssmör innehåller protein också, ger en jordnötssmör-honungskombination en energiuppgång.

Vitaminer och mineraler

Jordnötssmör fylls med väsentliga näringsämnen, inklusive vitamin E, niacin, folsyra, magnesium och oljesyra, vilket kan vara till nytta för hjärtat, enligt hälsovården vid Columbia University. Honung innehåller ett brett utbud av vitaminer och mineraler, inklusive niacin, riboflavin, kalcium, magnesium, kalium och zink.

Antioxidanter

E-vitamininnehållet i jordnötssmör och honung ger en antioxidant effekt i kroppen. Antioxidanter skyddar kroppen från cellskador för att förebygga sjukdom. Kemikalier, kallade polyphenoler, i honung kan fungera som antioxidanter, enligt FoodReference. com. E-vitamin i jordnötssmör är lika med mängden i naturliga nötter och kan skydda mot hjärtsjukdomar, HealthCentral. com påpekar.

Föreslagna ätter

Istället för en jordnötssmör och gelésmörgås ersätt lite honung för geléen för en energiuppbättande, proteinfylld lunch. Använd fiberrik helvete bröd. Lägg till några färska äpple skivor för en hälsosammare lunch. Sätt lite jordnötssmör och honung på grahamkakor, lågt i fett, för ett hälsosamt mellanmål.Sprid lite jordnötssmör på selleri pinnar och lägg till en dab eller två honung för extra smak.