Käftmuskelövningar för Boxning

Din käke är ofta det olyckliga offeret för din motståndares slag i en boxning match. Att kunna ta en punch beror på styrkan hos både din käke och nackmuskler så att träningspasset bör omfatta käke och nackeövningar. Om du har tidigare problem med din käke eller nacke, kontakta din läkare först innan du införlivar förstärkningsövningar.

Dagens video

Absorbera en stansning

En knockout uppstår när dina muskler inte kan effektivt absorbera slaget från en stans. En stans kan slå din käke ur platsen eller ta tillbaka huvudet, vilket kan komprimera blodflödet till hjärnan och få dig att bli medvetslös. Förstärkning av käke och nacke hjälper till att förbättra din förmåga att absorbera påverkan. Käftmusklerna håller ditt käftben, vilket är huvudbenet i käften, säkert på plats. Musklerna i nacken arbetar för att förhindra att huvudet snappar tillbaka, vilket hjälper dig att återhämta sig snabbt och minska risken för hjärnskakning.

Käftövningar

För att stärka käftmusklerna, använd din hand för att ge motstånd. Placera tummen mot framsidan av hakan och skjut din käke framåt. Placera tummen på sidan av din käke och skjut käften åt sidan. Tryck din hand i botten av din käke när du öppnar käften så bred som möjligt. Tryck hårdare på hakan och käken för att öka träningsintensiteten.