Orsaker till lågt D-vitamin i irritabelt tarmsyndrom

Om du har irritabel tarmsyndrom eller IBS kan förändrade tarmmönster och matintoleranser ge dig risk för en D-vitaminbrist. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som din kropp kräver för absorption av kalcium och benbildning. Din hud producerar en viss mängd vitamin D i närvaro av solljus. Resten av ditt önskade intag måste komma från matkällor eller tillskott. D-vitamin spelar roller för att reglera kalciumbalansen i kroppen, stödja ditt immunsystem och kontrollera blodtrycket. Eftersom vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium kan en kronisk D-vitaminbrist leda till förlust av ben och osteoporos.

Dagens video

Ändrade matsmältningsmönster

IBS kan påskynda passagen av mat genom mag och tarm, vilket kan störa din absorption av D-vitamin och andra näringsämnen. Vissa livsmedel eller drycker kan utlösa ökad tarmmotilitet, koloncancer, magkramper och diarré. Dessa förändrade matsmältningsmönster kan förhindra att din kropp absorberar vitamin D fullt ut. Att äta mat som är rik på löslig fiber - en form av fiber som förvandlas till en gelatinös substans i matsmältningssystemet - kan sakta ner matsmältningen, lindra diarré och förbättra näringsämnet absorption. Havregryn, många frukter, ärter och bönor är höga i löslig fiber. Psylliumskal är ett naturligt lösligt fibertillskott som kan minska diarré i samband med IBS.

Intolerans av mejerivaror

D-vitamin förekommer naturligt i mycket få livsmedel. Mycket av dietary vitamin D i USA kommer från stark mjölk, yoghurt eller andra mejeriprodukter. Om proteinerna eller fetterna i mejeriprodukter utlöser IBS-symtomen, tar probiotiska tillskott eller ätande probiotiska icke-mejeriprodukter som sojayoghurt och probiotiska juice kan främja en hälsosam uppslutning och näringsupptagning genom att återställa den naturliga bakteriefloran i magen. Om du är i riskzonen för vitamin D-brist kan din vårdgivare rekommendera vitamin D och kalciumtillskott för att förhindra benförlust.

Intolerans av feta livsmedel

Människor med IBS har ofta en överaktiv gastrokolisk reflex, en reflex som stimulerar intestinal muskelrörelse när du först svaler mat på en tom mage. Äggulor och fet fisk, båda betydande kostkällor för D-vitamin, är höga i fett och utlösar tarmspasm hos många människor som lider av IBS, enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. Äggulor, lever, feta fiskar som lax och konserverad fisk, såsom makrill eller sardiner, är naturliga källor till vitamin D.