Det ideala blodtrycket för en 52-årig manlig
Innehållsförteckning:
Aktuell medicinsk åsikt definierar normalt vilande blodtryck för alla över 18 år som lägre än 120/80 mmHg. Läsningar över 120/80 mmHg samtal för livsstilsförändringar. Läsningar högre än 140/90 mmHg definieras som högt blodtryck, kallad hypertension. Om du diagnostiseras med högt blodtryck, kan du behöva behandlas med medicin. Bland män brukar blodtrycket gå upp efter 55 års ålder. Okontrollerat högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke.
Dagens video
Övning och blodtryck
Blodtrycket mäter kraften som blodpumpar genom artärerna. Tryck mäts mellan sammandragning och avslappning av hjärtat, även känt som systol och diastol. I en hälsosam läsning av 120/80 är 120 det systoliska trycket och 80 den diastoliska. Under kraftig träning kan systoliskt tryck stiga till 200 mmHg eller mer. Ökningen kan vara ännu högre för personer med befintlig hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Om du har något av dessa tillstånd, kontakta din läkare innan du börjar något träningsprogram.
Risker för högt blodtryck
Varje ökning med 20 poäng i vilande systoliskt blodtryck fördubblar din risk att dö av ett kardiovaskulärt händelse som hjärtsvikt eller stroke. Högt blodtryck är också förknippat med allvarlig njursjukdom. Sänkning av vilande systoliskt tryck är väsentligt för att kontrollera hypertension. Kontrollåtgärder inkluderar kost, viktminskning och motion. Den sjunde rapporten från den gemensamma nationella kommittén för förebyggande, upptäckt, utvärdering och behandling av högt blodtryck innehåller följande rekommendationer. Även om resultaten varierar beroende på enskilda, kan fetma måltider rik på frukt och grönsaker raka upp till 14 mmHg från systoliskt blodtryck. Att förlora övervikt kan sänka den med 5 till 20 mmHg. Trettio minuters aerob träning per dag kan sänka ditt vilande systoliska blodtryck med 4 till 9 mmHgww.
