Balans Övningar för strokepatienter

Strokes attackerar de delar av din hjärna som styr rörelse och balans, vilket ofta gör att den ena sidan av din kropp är svag eller förlamad. Ett ordentligt batteri av utvärderingstekniker, övningar och sträckning av kroppens drabbade sida ombildar din hjärna och stärker drabbade muskler, återställer balans när du står, rör dig och utför vardagliga aktiviteter.

Dagens video

Utvärderingsövningar

Innan du börjar ett träningsprogram efter en stroke kan en läkare utvärdera din beredskap för motion och bestämma kroppens delar som mest behöver träning eller fysisk terapi. Den Long Beach-baserade Balance och Vestibular Center använder till exempel en maskin som kallas Balance Master för att uppnå detta, enligt American Stroke Association. Stroke-patienter står på maskinens serie rörliga plattformar. Sättet du rör dig och hur din kropp svarar på maskinens rörelse hjälper din läkare att bestämma vilka träningsformer du behöver för återhämtning.

Styrketräning

Läkare och terapeuter föreskriver ofta styrka och motståndsträning, inklusive varierande nivåer av tyngdlyftning, för att hjälpa strokepatienter att återvinna användning av drabbade extremiteter. En nyligen genomförd studie som noterades av American Heart Association visade två gånger i veckan motståndsutbildningsprogram ökade benstyrkan hos strokeoffer med 68 procent, vilket förbättrade deras övergripande balans. Bänkbenpressar, som gör att du kan träna dina ben från sittande läge, erbjuda viktutbildningsalternativ om du har problem att stå under strokerehabilitering, enligt American Council on Exercise eller ACE.

Lågtekniska övningar

Inte alla balansövningar för strokepatienter innebär högteknologisk gymutrustning. I "Stroke Connection Magazine" konstaterar fysioterapeuten Sapan Palkhiwala att det vid upprepade tillfällen används en strokepåverkad arm i vardagliga aktiviteter, till exempel att nå och plocka upp ett glas vatten, hjälper till att återställa balansen hos strokeöverlevande. Palkhiwala noterar också att, under övervakning av en terapeut, med hjälp av en stols baksida kan du öka din balans efter en stroke. Medan du håller dig på stolen, ökar du axlarna och höfterna från sida till sida och framåt och bakåt. Övningen tvingar dig att räta ut och använda muskler från din drabbade sida.

Inställning Övning

Att återställa din hjärna och muskler för rätt hållning är avgörande för att återställa rätt balans, enligt ACE. En kroppshållningsövning kräver att du ligger på ryggen med böjda knän så att fötterna är plana på golvet. Därefter rör du knäna försiktigt från sida till sida. Att titta upp eller rakt fram under aktiviteterna bidrar också till att kombinera syn med rörelse och öka övergripande balans.

Sträcker

Behållande flexibilitet är avgörande för korrekt balans efter slag. Enligt ACE är sträckning av drabbade extremiteter och leder fortfarande viktig även när funktionen av lederna eller benen är minimal kort efter en stroke. Att använda en frisk hand för att flytta en drabbad lem eller ledd bidrar till att bibehålla flexibilitet under hela återhämtningsprocessen.