Hur man programmerar en löpband

Den datoriserade displayen på tröskelns framsida behöver inte vara förvirrande. Det är där för att vara till hjälp, så du kan programmera löpbandet för att passa dina personliga behov. Ditt träningspass är inte detsamma som personen bredvid dig eller personen som var på löpbandet före dig. Det är viktigt att programmera löpbandet varje gång du kliver på det, så du kan fokusera på träningen och låta datorn göra resten. När det är programmerat med din information, visar displayen ett ungefärligt antal kalorier som bränns, avståndet du täcker och din totala träningstid.

Dagens video

Steg 1

Stå med en fot på plattformarna vid sidan av det rörliga bältet. Tryck på på / av-knappen för att slå på löpbandet eller sätt i säkerhetsnyckeln.

Steg 2

Välj ett förutbestämt program, såsom intervaller, kullar, slumpmässig, viktminskning eller manuell, där du justerar hastigheten och lutningen.

Steg 3

Ange din kroppsvikt genom att trycka uppåt / nedåtpilarna tills du hittar din vikt. Ange din ålder genom att trycka uppåt / nedåtpilarna.

Steg 4

Ange den totala träningstiden, vanligtvis upp till 60 minuter, genom att trycka uppåt / nedåtpilarna.

Steg 5

Välj den maximala lutningen genom att trycka uppåt / nedåtpilarna om du väljer ett förutbestämt program. Välj till exempel en lutning på 8 som din maximala kulle.

Steg 6

Välj en maxhastighet för dina förutbestämda program genom att trycka uppåt- / nedåtpilarna. Välj till exempel en hastighet på 5 km / h för din snabbaste hastighet för att vara långsam.

Steg 7

Tryck på start för att starta ditt program eller ditt manuellt justerade träningspass.

Tips

• Träna i minst 150 minuter varje vecka för att se hälsofördelar. Om ditt mål är viktminskning, öka din träningstid till minst 250 veckor.

Varningar

• Tala med din läkare innan du börjar något träningsprogram.