Köttdiet för testosteron

Många människor associerar testosteron med sex, aggression och maskulinitet, men det har också kopplats till många vitala kroppsfunktioner som är nödvändiga för övergripande hälsa och utveckling. Dessutom kan höjda testosteronnivåer förhindra sjukdom och förbättra din livsstil - båda kan uppnås genom att äta en kost rik på kött. Det är emellertid avgörande att du håller en viss försiktighet eftersom överdriven köttkonsumtion innebär vissa risker.

Dagens video

Funktion

Äter kött, som är högt i protein, hjälper till att bygga muskler och stimulerar utsöndringen av hormonet glukagon, vilka båda bidrar till att höja testosteronnivåerna. Testosteron, förutom att underlätta en rad hälsoeffekter, är främst ansvarig för spermaproduktion och sexdrivning, liksom tillväxten av skönhets- och ansiktshår, ben och muskelmassa. Hos män produceras det av testiklarna, och hos kvinnor utsöndras det av äggstockarna och binjurarna.

Betydelse

Enligt Dr. Shafiq Qaadri, författare av testosteronfaktorn testosteron, främjas en mängd hälsofördelar, inklusive ökad energi och vitalitet, samt förebyggande av högt blod tryck, diabetes, hjärtinfarkt, fetma och försvagande ben och muskler. "Faktum är att testosteron har en livslång positiv effekt på din kroppsbyggnad, känslor, intellekt, relationer, beteende och sexualitet." Även om hormonbehandling är ett bra alternativ om du upplever reducerade testosteronnivåer finns det enligt Qaadri, naturliga sätt att öka dina nivåer av det manliga hormonet, inklusive att konsumera en kost rik på kött.

Lösning

För att förbättra testosteronnivåerna genom köttförbrukning, välj kött som är Kycklingbröst, med ungefär 10 g per ounce, erbjuder hög proteinhalt, medan fläskkoteletten medeltar 22 g protein. Nötkött och fisk väger in i genomsnitt 7 respektive 6 5 g per ounce, vilket betyder en genomsnittlig biff eller filé innehåller mellan 22 och 25 g protein.

Överväganden

När du äter en högköttdiet kan du öka testosteronnivåerna, har forskare funnit att överdriven proteinintag, i synnerhet när det är kopplat till minskad kolhydratkonsumtion, kan komma i ansiktet t lägre testosteronnivåer. I en studie som presenterades av tidningen "Life Sciences" konsumerade sju män en högprotein diet, och sedan en diet hög i kolhydrater, var och en under loppet av 10 dagar. Även om båda dieterna var lika med kalorier och fett, ledde den höga proteindieten till en betydande minskning av testosteronnivåerna, medan den höga kolhydratdieten stimulerade en signifikant ökning av testosteronsekretionen.

Varning

Förutom att potentiellt sänka dina testosteronnivåer, innebär överdriven köttkonsumtion direkta faror för din hälsa.Enligt U. S. National Library of Medicine spenderar för mycket proteinställningar på dina njurar, och det kan leda till gikt, liksom ökade kolesterolnivåer. Vidare säger en granskning av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" att en diet som utgör mer än 35 protein kan leda till diarré, illamående, hyperinsulinemi, hyperammonemi eller hyperaminoacidemi.